Ispanak detoksu ile 3 günde 3 kilo verin!

Ispanak (Spinacia oleracea) İran kökenli yeşil yapraklı bir sebzedir. Ispanak karbonhidrat bakımından düşüktür ancak çözünmeyen lif bakımından yüksektir. Bu sayede sindirim sisteminize fayda sağlar. Ayrıca ıspanak yüksek miktarda karotenoid, C vitamini, K vitamini, folik asit, demir ve kalsiyum içerir. Bu sayede oksidatif stresi azaltabilir, göz sağlığını destekler, kanserle savaşabilir ve kan basıncını düzenleyebilir. Bende sizler için bu denli sağlığa faydaları olan ıspanağı içeren 3 günlük bir detoks hazırladım. Sizde 3 günlük ıspanak detoksuyla 3 kilo verin!

KAHVALTI

ISPANAK SMOOTHİE

2 avuç yıkanmış ıspanak

½ yeşil elma

½ limon suyu

1 bardak su

1 adet fındık kadar zencefil rendesi

Hepsini blenderdan geçirelim.

ÖĞLE

ISPANAK DETOKSU

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

½ küçük soğan

1 diş sarımsak

200 gr ıspanak yaprağı

3 yemek kaşığı yoğurt

1 avuç dereotu

½ limon suyu

Tuz, karabiber, 1 çay kaşığı pul biber, sumak

Zeytinyağını eklediğimiz tavada yemeklik doğranmış soğan ve sarımsağı çevirelim. Ardından ıspanağı ekleyip 5-6 dakika soteleyelim. Baharatlarını da ekleyelim. Yoğurt ve dereotuyla buluşturalım. Limon suyunu da sıktıktan sonra detoksumuz hazır.

AKŞAM

ISPANAK ÇORBASI

2 yemek kaşığı yulaf

1 avuç maydanoz

500 gr ıspanak

1 adet soğan

1 su bardağı süt-4 su bardağı su

2 çay kaşığı

Tuz, 1/2 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı pul biber

Yıkayıp süzdüğünüz ıspanakları ince doğrayın. Zeytinyağını tencereye alın. Küp doğranmış soğanları ilave ederek pembeleşinceye kadar kavurun. Ispanağı ekleyerek kavurmaya devam edin.  Yulafı ekleyip 1-2 dakika daha kavurun. Süt, su ve tuzu ekleyip çırpın. Kaynayana kadar çırpıcı yardımıyla sık sık karıştırın. Kaynadıktan sonra ocağı kısın. Blenderle ezerek çorbayı pürüzsüz bir kıvama getirin.  Ispanak Çorbasının tüketeceğiniz kadarını ısıtmayı unutmayın!