Evet doğru. Önce kendiniz sonra da bebeğiniz için beslenme bu dönemde çok önemli. Peki bir sanatçı gibi besinlerle oynayıp süt artırıcı, zenginleştirici tarifler yapmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Hem de bütün bunları yaparken sağlıkla kilo veriyoruz. İşte bu konuda profesyonel bir destek almak için bir neden daha: Doğru besinleri birleştirip beslenmeyi bir sanat haline getirmek ve sütümüzü çokça artıracak aynı zamanda da yağ yakımına destek olacak tariflerle beslenmek. ‘İstediğim tam da bu, haydi bir an önce başlayalım’ derseniz biz heyecanla sizleri bekliyoruz! Ayrıntılı bilgi için linki aşağıya bırakıyorum.
https://diyetisyengamzealtinay.com/anne-cocuk-beslenme-programlari/
Bu hafta sizler için süt artıran besinlerden oluşan örnek bir beslenme programı hazırladım. Besinlerin sütümüzü destekleyici etkilerini görebilmek için en az 1 hafta örnek programdakine göre beslenmek şart. Şimdi, gelin sütümüzün içeriğini ve miktarını artırırken sağlıkla kilo verelim! İşte örnek beslenme programı:
Sabah
1 adet yumurta
1 dilim sert peynir
5 adet zeytin
2 adet salatalık
Yeşillik
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle
Süt Artıran Smoothie
1 su bardağı süt
½ Muz
½ Elma
1 çay kaşığı çörek otu
2 yemek kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı tahin
Hepsini blenderdan geçiriyoruz.
Ara
1 bardak kefir
2 tam ceviz
Akşam
3 adet köfte veya 200 gr balık (ızgara veya fırında) veya 1 parça göğüs
İstediğiniz yeşilliklerden oluşan yeşil salata(iyi yıkanmış sebzelerden😊)
