Yeni yılı fit karşılıyoruz! Nasıl mı? Gelsin Aralık detoksu

1) Su tüketimi mutlaka en az 2,5-3 litre olmalı

2) Her gün mutlaka en az 20 dakika yürüyüş yapılmalı

3) Her öğüne bir küçük kase salata eklenmeli

4) Porsiyon kontrolü için küçük tabaklar tercih edilmeli

5) Stres seviyesi minimumda tutulmalı

Yaşam tarzı değişikliği önerilerine ek olarak sizler için bir detoks programı planladım. Bu detoks programını 3 gün aralıklı olarak uygulayabilirsiniz.

Aralık Detoksu

Kahvaltı

1 yumurta

1 porsiyon meyve

Bol yeşillik

2 tam ceviz

Öğle

2 kepçe kremasız çorba

2 adet salatalık

Akşam

Pratik ıspanak salatası

2 avuç ıspanak (Sotele)

2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek

2 yemek kaşığı yoğurt

Hepsini karıştırarak tüketelim.