Diyetin ilk haftasında kahvaltı olarak 1 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, biber, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek bulunuyor. Ara öğün olarak yeşil elma ve matcha tüketmesi öneriliyor. Diyet listesinin en kritik zamanlamasında devreye giren öğle yemeği ise kinoalı ve karabuğdaylı salata, 1 yemek kaşığı lor peyniri veya 1 ince dilim yağsız beyaz peynir, 1 yemek kaşığı nar tanesi ve 1-2 adet cevizden oluşuyor.
Zehra Güneş'in ara öğünlerinde ise 1 fincan sütlü kahve gibi içecekler bulunuyor. Akşam yemeği ise 60 gram ızgara et/tavuk/balık, bol salata (maydanoz ve limonlu), 4 yemek kaşığı light yoğurt, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 1 orta boy kepçe çorba mevcut. 21.00 itibarıyla 1 fincan yeşil çay tükettikten sonra yemek tüketilmemesi gerekiyor.
Diyetin ikinci haftasında, etin yanı sıra sebze yemeklerinin eklendiğini fark ediyoruz. Kahvaltıda 1 yumurta ve 1 dilim light peynir ile yağsız tavada omlet, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek tüketmesi gerekiyor. Ara öğünde 1 su bardağı light süt içiyor. 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 2 su bardağı ayran, bol salatayla öğle yemeğini yapması gerekiyor.
Öğle yemeğinin ardından gelen ara öğünde 1 orta boy portakal, 1 çay bardağı yeşil çay tüketmesi öneriliyor. Bu öğünlerin yanı sıra Zehra Güneş, çeşitli egzersizlere de devam ediyor. Akşam yemeği için ise 120 g haşlanmış et/tavuk/balık, haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı light yoğurt tüketimi mevcut. 21.00 itibarıyla da 1 fincan bitki çayı tüketebilir.
