Egzersizler7 dakikada sıkı bacaklara kavuşun
4/5![Mekik]( "Mekik")
Mekik
Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açık tutarak başlayın. Bir dizinizi göğsünüze doğru getirin ve ardından tekrar yere koyun. Bunu diğer dizinizle tekrarlayın. Dizlerinizi dönüşümlü olarak tutun ve rutininize biraz kardiyo eklemek için hızınızı artırın. Her bir bacak için 10 kere tekrarlayın.
5/5![Fire hydrant]( "Fire hydrant")
Fire hydrant
Yerde ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Sırtınız dik , karın kaslarınız kasılı ve kalçanız sabit bir şekilde olmalıdır. Pozisyonunuzu koruyarak, bacağınızı arkaya doğru iyice uzatın. Daha sonra karnınıza doğru çekin. Her bir bacak için 10 kere tekrarlayın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
