Kadın SağlığıAdet öncesi sendromuna karşı yapılması gerekenler
6/7![Tam buğday ekmeği, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin]( "Tam buğday ekmeği, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin")
Tam buğday ekmeği, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin
Mercimek, esmer pirinç, makarna ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllardan oluşan gıdalarda bulunan kompleks karbonhidratlar adet öncesi sendromunda önüne geçemediğiniz iştahınızı düzenleyecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Yağ, tuz ve şeker alımını azaltıp, kafein ve alkolden uzak durmak, sofranızdan kalsiyum açısından zengin yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeleri eksik etmemek de faydalı olabilir.
7/7![Adet öncesi sendromuna karşı yapılması gerekenler]( "Adet öncesi sendromuna karşı yapılması gerekenler")
Belirtileriniz hafif ve orta dereceyse, sıklıkla yaşam tarzı değişiklikleri ve iyi bir beslenme ile rahatlayabilirsiniz. Ancak belirtiler şiddetlenir ve hayatınızı kısıtlamaya başlarsa, mutlaka bir uzmana başvurmanız gerekmektedir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
