2017 tarihli bir çalışma, farkındalık meditasyonunun insanların ağrıyı işlemesine ve onunla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini bulmuştu. Ancak, yakın tarihli çalışmada bu çalışmaların genel olarak küçük boyutlu olduğunu ve faydaları kısa vadede değerlendirdiği belirtiliyor.
İlk büyük ölçekli, uzun vadeli klinik çalışmayı düzenlemek için araştırmacılar, orta ila şiddetli sırt ağrısı çeken ve en az üç aydır opioid ilaçlarla tedavi edilen 770 yetişkinden oluşan rastgele bir grubu kaydetti.
Daha sonra katılımcılar, sekiz hafta süren günde iki saat süren farkındalık odaklı grup terapisine (BDT) atandılar. Katılımcılar seanslarında olumsuz düşünce kalıplarını nasıl yeniden yönlendireceklerini, evde farkındalığı nasıl uygulayacaklarını ve ağrı seviyelerini değerlendirmek için günlük vücut taramaları yapmayı öğrendiler. Çalışmanın sonunda katılımcılar, ağrılarının ve opioid tüketimlerinin önemli ölçüde azaldığını gördüler.
Düşünce gücüyle ağrılarınızı hafifletmek için uygulayacağınız yöntemleri mutlaka konunun uzmanına danışmanız gerektiğini unutmamalısınız.
