Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, 11 gün boyunca her gün zencefil tüketen kişiler, kaslarını geliştirmek için egzersiz yaptıklarında yüzde 25 daha az kas ağrısı yaşadılar.
Başka bir çalışma da zencefil özü enjeksiyonlarının dizdeki kireçlenme ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu ortaya koydu. Zencefil ayrıca psoriatik artrit (sedef romatizması) de dahil olmak üzere diğer artrit türlerinde ağrı ve şikayetlerin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Amerikan Artrit Vakfı da eklem ağrılarını gidermeye yardımcı olmak için denenmesi gereken güvenli ve alternatif bir besin olarak zencefili öneriyor.
2-İltihaplı eklemler ve sorunlu mideler için: Somon
Yapılan çalışmalar, omega-3’ün romatoid artritin ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor ve bu hiç de şaşırtıcı değil! Çünkü omega-3 iltihabı kurutma özelliklerine sahip.
Scandinavian Journal of Nutrition’da yayımlanan çalışmaya göre, Omega-3 ağrıyan eklemlerinizi yatıştırmanın yanı sıra stres kaynaklı mide ağrılarını da kontrol altına alma özelliğine sahip. Somon da bu konuda oldukça iyi iş çıkaran bir omega-3 kaynağı.
3-Baş ağrısı ve migren için: Kahve
Araştırmalar, 200 miligram kafeinin (yaklaşık 16 gram demlenmiş kahvede bulunan miktar) migren dahil olmak üzere tüm baş ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor.
Her gün kahve içmekten hoşlanmıyorsanız bu strateji geri tepebilir. Çünkü rutin olarak kahve içenler, genellikle kafein alımını azalttıklarında baş ağrıları geri döner.
Oysa doktorunuz tarafından özellikle belirtilmiş bir durum yoksa günde bir veya iki fincan kahve içmenin sağlıksız bir yanı yok.
4-Boğaz ağrısı için: Adaçayı
Boğazınız kaşınıp ağrıdığında adaçayı yapraklarıyla demlenmiş bir bitki çayı içmeyi deneyin. Bu yöntem, şifalı bitkiler uzmanları tarafından öneriliyor ve klinik deneylerce de destekleniyor.
Yapılan bir çalışma, boğaz ağrısını geçirmek için adaçayı ile hazırladığınız bir gargara kullanmanın, etkili bir ağrı kesici etkiye sahip olduğunu kanıtladı.
5-Acıyan ve yorgun kaslar için: Vişne
Spordan sonra acı veren bir şey varsa o da ağrıyan kaslardır. İngiliz araştırmacılar, 10 gün boyunca günde 2 kez 1 bardak konsantre vişne suyu içenlerin, içmeyenlere göre daha az kas ağrısı çektiğini ve daha verimli bir antrenman süreci yaşadıklarını ortaya koydu.
Araştırmacılar vişne, üzüm, nar, acai, yaban mersini ve yaban mersini gibi diğer koyu kırmızı-mor renkli meyvelerdeki anti-enflamatuar ile antioksidan özelliklerin ağrı kesici ilaç almışsınız gibi etki ettiğini belirtiyor.
Ayrıca bu meyveler aynı zamanda egzersize bağlı kas hasarını gidermek için de birebirler, bizden söylemesi!
