24 saatlik iç saatimiz olarak tanımlanan sirkadiyen ritmimiz, vücudumuza ne zaman uyuyup ne zaman uyanacağını söyler. Kısmen, ışık ve karanlık gibi dışsal ipuçlarına duyarlı olan bir beyin bölgesi tarafından kontrol edilir. Karanlık çöktüğünde, melatonin salgılanır ve bu da bizi uykuya daldırır.
Bu nedenle, yatma ve uyanma saatlerinizi düzenli tutmak, özellikle de vücudunuzu karanlık ve aydınlık konusunda doğru şekilde yönlendirmek, sirkadiyen ritminizin her zaman zamanında, profesyonel bir orkestra gibi işlemesine yardımcı olacaktır. Eğer düzgün çalışan bir sirkadiyen ritminiz varsa sabahları alarmdan önce bile uyanabilirsiniz.
2- Uyanamamaktan korkuyor olabilirsiniz
Alarmınızı duymadığınız için uyuyakalmaktan o kadar korkuyor olabilirsiniz ki (örneğin, uçağa yetişmeniz veya erken saatlerde yapmanız gereken bir toplantınız var) vücudunuz sizi erken uyandırma ihtiyacı duyuyor olabilir.
Vücudunuz daha erken uyanmayı beklediğinde, alarm çalmadan önce güne hazırlanmak için kortizol ve ACTH gibi stres hormonlarını salgılıyor olabilir. Bu durumda, sadece alarmınız çalmadan önceki dakikalarda değil, gece boyunca kısa süreliğine uyanıyor olabilirsiniz ancak bunu hatırlamayabilirsiniz.
Eğer bu durum sizin başınıza düzenli olarak geliyorsa ve her zaman endişeli ve kafası bulanık bir şekilde uyanıyorsanız, sirkadiyen ritminiz bozulmuş olabilir.
