Mideyi bozar
Aşırı yemek yediğinizde sindiriminiz de hızlanır. Bu da bağırsaklarınızın hareketlenmesine dolayısıyla da ishale neden olabilir. Yavaş yemek ve iyi çiğnemek, bu tür durumlardan kaçınmanın en iyi yoludur. İshal sorunu yaşarsanız kaybettiğiniz suyu yerine koymayı sakın ihmal etmeyin.
Ter içinde bırakabilir
Normalden daha fazla yediğinizde metabolizmanız hızlanır. Sanki bir saunaya girmiş gibi kalp atışlarınız artar ve terlemeye başlarsınız. Ne yazık ki bunu durdurmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Metabolizmanız bir müddet sonra kendine dönecektir. Ancak bu zamanlarda biraz daha iyi hissetmek için soğuk bir duş alabilirsiniz.
Midenizde çok fazla gaz oluşur
Yemek yediğinizde bir miktar hava yutarsınız. Dolayısıyla bu, daha fazla yediğinizde daha fazla hava yuttuğunuz anlamına gelir. Yemek yerken gazlı içecekler içerseniz bu daha da artar. Ayrıca vücudumuz yiyecekleri sindirdiğinde de gaz üretir. Bu nedenle fazla hava, bir çıkış yolu bulana kadar kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Bundan kaçınmak veya en azından midenize ulaşan hava miktarını azaltmak için yavaş yemek yemeyi ve yemeğinizi iyice çiğnemeyi deneyebilirsiniz. Şişkinlik hissettiğinizde hızlı yürümek de gaz çıkarmanıza yardımcı olabilir, bizden söylemesi!
Huzursuzluk yaratır
Aşırı yemek, huzursuz ve uykusuz hissetmenize neden olabilir. Aşırı yeme, uyku hormonlarınızı altüst ederek tüm dengenizi bozabilir. Ayrıca bolca karbonhidrat tükettiyseniz zamanında uykuya dalmış olsanız bile vücuttaki şeker seviyesi düştüğü için gece tekrar aç uyanabilirsiniz. Böyle bir durumdan kaçınmak için yapılacak en iyi şey yatmadan önce yemek yemeyi bırakmaktır. Ancak bu hatayı zaten yaptıysanız yatak odasını iyice karanlık hale getirmek ve oda ısısını biraz düşürmek iyi gelebilir.
Baş dönmesine yol açar
Aşırı yedikten sonra baş dönmesi yaşıyorsanız bunun nedeni, yiyecekleri sindirmek için metabolizmanın hızlanması ve kalp atış hızının da artmasıdır. Yine bu hissi dengelemek için yapılabilecek hiçbir şey yoktur. Daha rahat hissetmek için bol miktarda sıvı tüketin ve bu his geçene kadar dinlenin.
Karnınız bir anda şişer
Pantolonlarınızın küçüldüğünü düşünebilirsiniz ama aslında büyüyen şey midenizdir! Merak etmeyin, yiyecekler sindirildikten sonra mide normal boyutuna döner. Bundan kaçınmanın en kolay yolu ise yavaş yemektir. Bu, yemekten aldığınız lezzeti artırmanın yanı sıra beyninize de doyma mesajının iletilmesine olanak sunar.
