Dr. Ayça Kaya, kronik rahatsızlıkların yanı sıra kilo vermek isteyen ve bu nedenle şişkinliklerden kurtulmak isteyenlere yönelik çeşitli önerilerde bulundu. Bu öneriler, hızlı bir şekilde ödem atmanızı, hafiflemenizi ve kilo vermenizi sağlayacak.
SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Kilo verme süreci her birey için aynı olmayabilir. Kişilerin kilo oranına göre tüketmesi gereken su miktarı da değişkenlik gösteriyor. Bu durumda kilo başına 30 ml su tüketilmesi gerektiğini hatırlatan Dr. Ayça Kaya, 50 kg olan bir kişinin günlük 1500 ml su tüketmesi gerektiğini, 80 kg kişilerin ise 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini vurguluyor.
Susuzluğun ödemin en büyük nedenlerinden biri olduğunu belirten Ayça Kaya günde kilo başına 30 ml su tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
'TUZLU YİYECEKLER ÖDEM NEDENİDİR'
Dr. Ayça Kaya tuz kullanımı konusunda bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini belirtiyor. Kahvaltıda tüketilen tuzlu peynirlerin günlük tüketilmesi gereken tuz miktarının neredeyse tamamının karşılandığını vurguluyor.
Aşırı tuz tüketiminin bir numaralı ödem nedeni olduğunu aktaran Dr. Ayça Kaya günlük olarak tüketilen gıdalarda tuz kullanımı miktarına dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatıyor. Ödem oluşumunu önlemek ve kilo kontrolü sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tuzlu yiyeceklerin azaltılması gerektiğine dikkat çekiyor.
HAREKETİ ARTIRIN
Hareket halinde olmayan vücut çok daha fazla ödem toplayabilir. Dr. Ayça Kaya da bu nedenle günde mutlaka 8 veya 10 bin adımın hedeflenmesi gerektiğini söylüyor. Ev içerisinden çıkmadan da çeşitli egzersizlere yer verilmesi oldukça önemlidir. O nedenle hayatınıza hareketi dahil etmek ödemin atılmasında etkili bir rol oynar.
Vücuttan su atımını artırmak için günlük hayatınıza yeşil yaprakları daha fazla dahil edebilirsiniz. Özellikle maydanoz, lahana, karnabahar, pazı, marul, tere, nane ıspanak, brokoli gibi sebzeleri ön planda tutabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebze tüketiminin ödem atmak için tüketilmesi gerektiğini belirten Dr. Ayça Kaya bu sayede ödemden kurtulabileceğinizi belirtiyor.
Ödem atma konusunda çeşitli zorluklar yaşamaya devam ediyorsanız, Ayça Kaya'nın ödemin kolayca atılmasını sağlayan çay tarifini evinizde deneyebilirsiniz.
İlk olarak bir adet elmayı 1 litre suyun içerisine küp küp doğrayın. Karışımı haşladıktan sonra suyunu süzmeniz gerekiyor. Bu suyun içerisine maydanoz, yarım limon, bir tutam mısır püskülü, bir tutam kiraz sapı, 2 yemek kaşığı yeşil çay ilave ederek demleyin.
Karışım demlendikten sonra süzerek günde 2-3 fincan tüketebilirsiniz. Tercihe bağlı olarak içerisine tarçın ekleyebilirsiniz.
