Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkBacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama! Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama! Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    15.12.2023 - 15:45 | Son Güncellenme: 15.12.2023 - 16:05

    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Bacaklarda oluşan ağrı ve sıkışıklık hissi birçok kişiyi günlük hayatta rahatsız ediyor. Geçmek bilmeyen bacak ağrılarına yönelik gece uyumadan önce yapılacak bir yöntem bulunuyor. Üstelik sadece 2 dakikanızı alacak. İşte detaylar.

    1/8Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    Bacak ağrılarını dindirmek için çeşitli ilaçlar, kremler, yağlar mevcut. Ancak bazen hiçbir yöntem fayda etmiyor. Delirten bacak ağrısını hafifleten farklı yöntemler mevcut.

    2/8Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    Uyumadan önce 2 dakika boyunca yapacağınız bu yöntem, bacaklardaki kan dolaşımını artırarak rahatlamış bir şekilde uyumanızı sağlayacak. Düzenli bir şekilde uyguladığınızda ise ağrıların hafiflediğini fark edebilirsiniz.

    3/8Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    Bacaklarda oluşan sıkışmışlık hissini gidermek için herhangi bir malzeme veya ekipman gerekmiyor. Ağrıları hafifletmek adına uyumadan önce yalnızca 2 dakikanızı ayırmak yeterli olacaktır.

    4/8Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    Yöntemi uygulamak için yapılması gerekenler oldukça basit. Öncelikle sırt üstü uzanarak ayaklarınızı bir duvara yaslayın. 1 dakika boyunca duvara yasladığınız ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekip bırakmaya başlayın.

    5/8Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    Hareketi yaparken topuklarınızın duvarda kaldığından emin olun. Uyku pozisyonu almışken, yatak başlığına ayaklarınızı yaslayarak bu işlemi yapabilirsiniz. 1 dakika boyunca bacak bölgesindeki dolaşım artışını hissedeceksiniz.

    6/8Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    Egzersize devam ederken yapmanız gereken şey duvara sabitlediğiniz ayaklarınızla baskı uygulamak. Ayaklarınızı duvara sabitledikten sonra duvara baskı uygulayın. Bu işlemi yaparken kalçanızı kasıp havaya kaldırarak devam edin. 1 dakika boyunca bu işlemi sürdürmeniz yeterli olacaktır.

    7/8Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    Egzersizi yaparken tüm bacakları kasılıp, gevşeyecektir. Dolaşımı uyararak artırınca da bacaklarınızda rahatlama oluşur. Kasıklarda oluşan ve bacak ağrısını beraberinde getiren fazla sıvı bu işlem sayesinde azalacaktır.

    8/8Bacakta ne ağrı kalıyor ne de zonklama Uyumadan 2 dakika önce yapın, çok basitmiş

    Bacaklarda oluşan zonklama hissi özellikle akşam vakitlerinde daha çok ortaya çıkabilir. Birçok farklı nedenden dolayı oluşan bu sorunu hafifletmek için bu uygulamayı düzenli olarak tekrarlayabilirsiniz.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Annenin ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiliyor Hamilelikte en önemli sorunlardan biri: Obezite
    Annenin ve bebeğin sağlığını olumsuz etkiliyor! Hamilelikte en önemli sorunlardan biri: Obezite
    Güneş gözlüğü seçimine dikkat Sahtesi katarak ve sarı noktaya sebep oluyor
    Güneş gözlüğü seçimine dikkat! Sahtesi katarak ve sarı noktaya sebep oluyor
    Uzmanlar uyarıyor: Vajinal doğum, hem anne hem de bebek sağlığı açısından avantajlı
    Uzmanlar uyarıyor: Vajinal doğum, hem anne hem de bebek sağlığı açısından avantajlı
    Her yaşın hastalığı Kabızlığa karşı en etkili silah: Su, lif ve hareket
    Her yaşın hastalığı! Kabızlığa karşı en etkili silah: Su, lif ve hareket
    Yazarlar
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    İlgili Haberler
    Eurovisionda İsrail bilmecesi Halk oylaması tepkiye neden oldu
    Eurovision'da İsrail bilmecesi! Halk oylaması tepkiye neden oldu
    Mert Demirden sürpriz imaj değişikliği Son halini Instagramdan paylaştı
    Mert Demir'den sürpriz imaj değişikliği! Son halini Instagram'dan paylaştı
    Uzak Şehirin yıldızı Sinem Ünsal, Cannes hazırlık sürecini paylaştı
    Uzak Şehir'in yıldızı Sinem Ünsal, Cannes hazırlık sürecini paylaştı
    Survivorda Meryem Kasap çıldırdı Elenen İsmail Balabanın evini ve eşyalarını yaktı
    Survivor'da Meryem Kasap çıldırdı! Elenen İsmail Balaban'ın evini ve eşyalarını yaktı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo