Genel SağlıkBiyolojik saat ile sosyal saat arasındaki fark neden olur?
8/10![Biyolojik saat ile sosyal saat arasındaki fark neden olur]( "Biyolojik saat ile sosyal saat arasındaki fark neden olur")
Yatarken televizyon izleme, bilgisayar kullanma, internette vakit geçirme, elektronik cihazlarla oyun oynama, cep telefonu kullanma ve müzik dinleme gibi durumlar sosyal jet-lag gelişmesi açısından risk faktörüdür.
9/10![Biyolojik saat ile sosyal saat arasındaki fark neden olur]( "Biyolojik saat ile sosyal saat arasındaki fark neden olur")
Şartlarınızı olabildiğince uyku için uygun ve stabil hale getirmeye çalışın. Kafein, nikotin ve alkol tüketimini minimalize edin ve kullandığınız zaman dilimlerine dikkat edin.
10/10![Biyolojik saat ile sosyal saat arasındaki fark neden olur]( "Biyolojik saat ile sosyal saat arasındaki fark neden olur")
Stres uykunun düşmanıdır. Stresi yönetmek konusunda güçlük yaşıyorsanız destek almaktan çekinmeyin.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
