“Böbrek veya üreterinde taş bulunan ve taş tedavisi gören hastaların bir kısmı ileride daha fazla taş oluşturma riskine sahiptir” diyen Prof.Dr. Şahin Kabay, aşağıdaki öneriler dikkate alındığında taş oluşum riskinin en aza ineceğini söyledi ve şu maddeleri sıraladı:
1. Her gün 2.5 ile 3 litre arası sıvı tüketin. Sıvı alımınızı gün içine dengeli dağıtın.
2. Su veya süt gibi nötr pH’lı içecekleri tercih edin.
3. İdrar miktarınızın günlük 2-2.5 litre civarında olduğunu kontrol edin.
4. İdrarınızın renginin açık renkte olması önemlidir.
5. Sıcak iklimde yaşıyorsanız veya yoğun fiziksel egzersiz yapıyorsanız daha fazla sıvı alın.
6. Kişisel durumunuz ve taşınızın tipine göre diyetinizi doktorunuzun önerilerine göre ayarlayın.
7. Dengeli ve çeşitlendirilmiş bir diyet uygulayın.
8. Bol miktarda sebze, lifli gıda ve meyve (özellikle turunçgiller) yiyin.
9. Yumurta, mercimek, beyaz pirinç, soyulmuş elma, üzüm, karnabahar, kabak gibi düşük oksalat içeren gıdaları tüketmeye özen gösterin.
10. Diyetinizin yeterli kalsiyum içerdiğinden emin olun. Ancak kalsiyum destek ürünleri konusunda dikkatli olun ve doktorunuzun önerilerini alın.
11. Diyetinizdeki tuz miktarını azaltın (günde 3-5 gramı aşmamalıdır).
12. Özellikle hayvansal proteini çok fazla tüketmeyin. Bunun yerine avokado, karnabahar ve bezelyede bulunan sebze proteini tüketin.
13. Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun.
14. Haftada 2 veya 3 kez egzersiz yapmaya çalışın.
15. Stresten kaçının.
