Bu eşyaları yatak odanızdan uzak tutun! Sağlıklı bir uyku için 6 adım
02.02.2024 - 10:22 | Son Güncellenme:
Bazı insanlar yatak odalarına yalnızca uyku zamanı geldiğinde girerler, bazıları ise günlük aktivitelerinin çoğunu bu odada yaparlar. Yataklarında oturarak yemek yiyorlar ya da hemen yanındaki koşu bandında koşuyorlar. Burada kendilerini rahat ve konforlu hissedebilirler ancak tüm bunları bu odada tutmak, hayal bile edemeyecekleri şekillerde zararlı olabilir.
ÇALAR SAAT VE TELEFON
Alarm kaygısı, insanların alarmlarının düzgün çalışacağına güvenmediği bir korkudur. Ayrıca yeterince uyumadan onları uyandıracaklarından da korkuyorlar. Bu kaygı, birçok insanın gece yarısı uyandığında alarm saatine bakıp uykuya ne kadar az zamanının kaldığını düşünmesinden kaynaklanıyor. Bu durum, saati zil sesini duyabilecek kadar yakın olan farklı bir odaya taşıyarak düzeltilebilir.
AİLE FOTOĞRAFLARINIZ
Hepimiz aile fotoğraflarını evin etrafında bulundurma eğilimindeyiz, ancak bunun doğru olmadığını düşünenler de vardır. Bunun nedeni, gece geç saatlerde ailenize bakmanın sizde büyük kaygılara ve istenmeyen strese neden olabilmesidir. Bu insanlarla ilgili sorumluluklarınızı düşünmeye başlıyorsunuz, bir şeyler mi yaşıyorlar diye endişeleniyorsunuz.
EGZERSİZ EKİPMANLARI
Egzersiz ekipmanı yer kaplar ve eğer büyük bir eviniz yoksa, onu saklamak zor olabilir. Ancak kesinlikle yatak odasında saklamamalısınız. Bu sadece ekipman artık kullanılmadığında dağınıklığa neden olmakla kalmaz , aynı zamanda yatağınızın yanında bulundurulması hijyenik değildir.
ÇALIŞMA MASASI
Evden çalışırken işinizi dinlenme zamanınızdan ayırmak çok önemlidir. Bunun nedeni, uzanmak istediğinizde beyninizin sorumluluklar nedeniyle kolaylıkla dikkatinin dağılabilmesidir. Kolay çözüm , masanızı yatak odanızın dışına taşımak olacaktır. Ancak bazen küçük bir alanda yaşadığınızda veya diğer odaların tamamı başka amaçlarla kullanıldığında bu mümkün olmayabilir. Eğer sizde de durum böyleyse, işlerinizi yapmak için kesinlikle yatağınıza oturmaktan kaçınmanız gerekir.
ISITICI
Isıtıcının bütün gece açık bırakılması cildin kurumasına ve tahrişe neden olabilir, bu da kaşıntıya neden olabilir. Kalp rahatsızlığı ve astımı olan kişiler , havadaki karbon monoksit seviyesini artırabileceğinden ısıtıcılara çok dikkat etmelidir . Bu özellikle gazlı ısıtıcılar için geçerlidir çünkü asfiksiye bile neden olabilirler . Yapılması gereken güvenli şey, yatağa gittiğinizde veya odadan çıktığınızda ısıtıcıyı kapatmaktır.
ATIŞTIRMALIKLAR
Atıştırmalıklarınızı yatak odanızda tutarsanız , muhtemelen mutfakta olduğundan daha sık orada yemek yersiniz. Bu alışkanlık çok sağlıksız çünkü odanızda kalan kırıntılar birçok mikrop ve bakteriye davetiye çıkarıyor. Bunun yanı sıra, muhtemelen yatakta yemek yerken, dizüstü bilgisayarınızda veya televizyonunuzda bir program izlerken aşırı yemek yiyorsunuz. Beyniniz, rahat ortam nedeniyle dikkati o kadar dağılmıştır ki, midenizin doyduğunun sinyalini vermez.
