Nefesinizi rahatlatın
Hızlı ve hararetli bir şekilde nefes aldığınızda bu durum Dr. daha az oksijen sağlayacaktır. Sakin bir şekilde nefes almaya başlayıp üst göğsünüzden değil, diyafram ve karından yumuşak nefesler sağlamalısınız. 5 saniye nefes aldıktan sonra eşit seviyede nefes verin. Bu rahatlatıcı tekniği dilediğiniz zamanlarda kullanabilirsiniz.
Burnunuzdan nefes alın
Burnumuz havayı ciğerlere girmeden önce temizler, nemlendirir ve filtreler. Burundan nefes aldığınızda oksijen seviyesi %20 artacaktır. Sinüslerin açılmasını kolaylaştıran tüyo, ferah bir nefes alışverişi sağlayacak.
Ağız bandı kullanın
Ağız bantları uyurken burnunuzdan nefes alma sıklığını artırabilir. Gece boyunca havayı filtreleyebilir ve oksijen alımını artırabilirsiniz. Bu tüyo sayesinde ağız kuruluğu ve horlama gibi problemler ortadan kalkabilir.
Nefes akışını doğru oluşturduğunuzda hücrelerin derinlerine işleyen oksijen daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu teknikler stres veya panik atak durumunda yaşanan belirtileri hafifletebilir. Karbondioksit sendromunu azalttığınızda gerçek havayı hissedeceksiniz.
