1. Keten tohumu
Keten tohumu omega 3 açısından zengindir ve yaşınızı genç göstermede önemli bir rol oynar. Her gün keten tohumunu tüketmek kızaran ve tahriş olan cildinizi yatıştıracaktır. Aynı zamanda cildinizi daha taze gösterecektir.
2. Kırmızı meyveler
Mükemmel bir cilde sahip olmak için kırmızı meyveleri tüketin. Yaban mersini ve böğürtlen antioksidan açısından zengindir. Kırmızı meyveler cildinizi uzun süre genç tutmanızı sağlarlar.
3. Ayçekirdeği
Ayçekirdeği E vitamini açısından zengindir ve cildinizi günlük güneş zararlarından korur. Yulaf ezmesinde ve salatalarda kullanabilirsiniz. Salatalarınıza çok fazla tuz atmayın, bu cildiniz için hiç iyi değil.
4. Çikolata
Tüm çikolata severlere iyi bir haberimiz var, çikolata cilt için iyi bir atıştırmalık. Tabbi ki bitter çikolatadan söz ediyoruz, çünkü hem en sağlıklısı bu, hem de sivilce yapmıyor. Yalnız yerken abartmamakta fayda var.
5. Tatlı patatesler
Tatlı patatesler de cilde iyi gelen yiyeceklerden. Vitamin A ve C açısından oldukça zengin. Vitamin C, kollajen üretir ve cildin hem yumuşak hem de pürüzsüz görünmesine yardımcı olur. Vitamin A, cilt kanserine karşı iyi bir savaşçıdır.
6. Domates
Bazı insanlar domatesin akneye sebep olduğunu söyler aslında domates mükemmel bir antioksidandır. Cildin doğal renginde olmasını sağlar. Salatalarınıza veya sandviçlerinizde domates kullanabilirsiniz.
7. Yoğurt
Harika bir atıştırmalık olan yoğurdun cilde ne kadar iyi geldiğini biliyor muydunuz? Yüzün kırışık görünmemesine yardımcı olur.
8. Kırmızı biber
Kırmızı biber günlük C vitamininizi karşılar ve cildinizin güzel görünmesini sağlar. Vitamin B6 açısından da oldukça zengindir.
9. Somon balığı
Vitamin D açısından zengin olan somon balığı, kalbe ve beyne de iyi gelir.
10. Ispanak
Vitamin E, demir,folik asit, magnezyum ve vitamin A açısından zengindir. Bazı cilt problemlerine karşı onarıcıdır. Salatalarınıza ıspanak suyu ekleyebilirsiniz.
