Cilt tipine göre beslenme önerileri
18.12.2015 - 15:39 | Son Güncellenme:
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek cilt sorunlarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte daha iyi bir cilde sahip olmanızı sağlayacak cilt tipinize göre beslenme önerileri.
Kuru ciltler için
Öncelikle bol su için. Salatalık, kereviz, karpuz, lahana, domates ve kabak gibi yüksek miktarda su içeren meyve ve sebzeler tüketin. Omega-3 içeren balık, avokado, hindistan cevizi yapı, keten tohumu ve fındık gibi besinler de cildinizin nemlenmesine yardımcı olacaktır.Alkol, kafein ve şeker su kaybetmenize sebep olacaktır. Uzak durun.
Hassas ciltler için
Antioksidanlar ve amino asitlerle hücre yenilenmesini sağlamak hassas ciltlere iyi gelecektir. Mümkün olduğunca doğal yiyeceklerle beslenilmeli.Kırmızı et, kafein, alkol ve baharatlı yiyecekler hassas ciltlilerin kaçınması gerekenler arasında.
Egzema için
Egzaması olanlar çoklu doymamış yağ asidi tüketmeliler. Bunun yanında cilt kuruluğundan kurtulmak için Omega-3 almalılar.Süt, peynir, krema, dondurma ve yoğurt gibi süt ürünlerinden kaçınmalı alkol, özellikle şarap, koruyucu içerdiğinden tüketmemeliler.
Şişkin ciltler için
A vitamini içeren yiyecekler tüketin. Kayısı, havuç, mango, papaya, kabak, brokoli ve yeşil yapraklı bitkiler yardımcı olacaktır.Şekerden ve şekerin her türlü halinden uzak durun. Çünkü cildimizdeki bakteriler şekerden beslenir.
Yağlı ciltler için
B6 vitamini içeren tam tahıllı gıdalar, ton balığı, somon, kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz, brüksel lahanası, brokoli, kara lahana ve sarımsak yağlı cilde sahip insanlara iyi gelecektir.Fast food, kızartma ve her türlü yağlı yiyecekten, şekerden ve işlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmalılar.
