Anksiyetimiz çoğaldı, kaygımız ve stresimiz arttı. Bağırsak floramız çok kötü etkilendi.
Bütün bunlar bağışıklık sistemimize zarar verdi. Bağışıklık sistemini en fazla zayıflatan unsurlardan bazıları da stres, anksiyete ve belirsizliklerdir.
Nefes egzersizleri işe yarıyor
Nefes egzersizleri uykumuzu düzenliyor, stresimizi yönetmemize yardımcı oluyor. Burada en önemli nokta, nefesi ağızdan değil burundan alıp, vermektir. Eğer ağız solunumu yaparsak burundaki 4 süzme noktasını devre dışı bırakmış oluruz.
Beslenmeye dikkat edin
İnsanı en çok strese sokan şeylerden bir tanesi belirsizliktir. İnsanlar işleriyle, sağlıklarıyla, dünyanın gidişatıyla alakalı onlarca soru soruyor ve bu soruların onlarca spekülatif cevabı var.
Solunum egzersizleri kas ağrıları için de çok önemli. Bağırsak floramız da önem taşıyor. Bağırsak floramızın geçirgenliği arttığında çok fazla toksin geçişi oluyor. Bunlar da kas ağrılarını tetikliyor.
O yüzden önce beslenmemize dikkat etmeliyiz. En temel beslenme önlemi 3 beyazdan uzak duracağız. Şekeri hayatımızdan uzak tutacağız. Solunum ve fiziksel egzersizlerimizi yapacağız. Bütün bunlar kas ağrılarını yönetmek anlamında çok ciddi destek olacak.
Kendinizi zorlamayın
Spor yaparken de limitleri zorlamamak gerekiyor. Kendimizi çok fazla zorlamadan, açma germe egzersizleri, kısa süreli yürüyüşler yapmalıyız.
Çok fazla kendimizi zorlamadan; doğaya yakın sosyal mesafenin korunduğu yerlerde doğa yürüyüşleri yapılabilir.
