Kas, bağ doku, tendon ve kemik yaralanmaları. Omurga yaralanmaları. Zayıflama ve uzun sürekli bitkinlik. Yüksek kan basıncı gibi kardiyovasküler sistem değişiklikleri. Kas dokusunun yıkımına yol açan bir durum olan rabdomiyoliz. Kaslardaki lif içeriğinin kana salınmasına sebep olduğu için böbrek yetmezliği ve aritmi gibi problemlere yol açabilir.
CrossFit yapmak için ipuçları
CrossFit’i güvenli bir şekilde yapabilmek için bazı ipuçlarını takip etmeniz gerekir. Öncelikle, sağlık durumunuzu belirlemek ve herhangi bir durumdan muzdarip olup olmadığınızı öğrenmek çok önemlidir. Sonrasında, hastalık durumlarında yoğun egzersizler yapmanızın önerilmediğini unutmamalısınız.
Profesyoneller size yaralanma riskini azaltmak için egzersizleri nasıl uygulamanız gerektiğini öğretebilir. Diğer önerilerimiz ise şunlardır:
Fiziksel durumunuza adapte edilmiş orta zorluktaki rutinler ile başlayın. Egzersizlerinizin zorluğunu kademeli olarak arttırın. Dinlenmek ve iyileşmek için yeterli zaman ayırın. Yeterince su içtiğinizden emin olun. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı takip edin. Egzersizleri yapmadan önce ısınma ve esneme hareketleri yapmayı unutmayın.
