Daha iyi bir seks için egzersizler
24.07.2015 - 17:19 | Son Güncellenme:
İyi bir seks için gerekli olan şeylerin başında esneklik ve güç geliyor. İşte bunları geliştirebileceğiniz kolay egzersizler...
Kurbağa esnemesi
Yeni bir pozisyon denemek istiyorsanız bu egzersizi yapabilirsiniz. Pelvik ve kalça kaslarınızı esnetecek bu egzersiz size yardımcı olacaktır.Resimde görüldüğü gibi uzanın ve kollarınızla bacaklarınızı belirtilen şekilde uzatıp 3 dakika kadar tutun ve bırakın.
Pilates topuyla duvar oturuşu
Bu egzersizle bacaklarınızın gücünü yüksek ölçüde arttırabilirsiniz ve bu size birçok pozisyonda kolaylık sağlayacaktır.Resimde görüldüğü gibi topu sırtınıza alarak 'squat' denilen hareketi yapın ve oturur şekilde 15 saniye bekleyin, kalktığınızda 30 saniye dinlendikten sonra bunu 5 kez tekrarlayın.
Örümcek adam şınavı
Bu egzersiz, üstte olduğunuz pozisyonları kolaylaştırır ve dayanıklılık sağlar.Şınav pozisyonu alın ve kollarınızı her aşağı indirdiğinizde bacaklarınızı da kendi yönlerine doğru çekin. 10 şınavdan 2 set yapabilirsiniz.
Bacakları esnetme
Kaslarınız yeterince esnek değilse bu ertesi gün ağrısına yol açabilir. Bunu engellemek için kedi pozisyonuna gelin ve bacaklarınızı iki yöne de resimde gösterildiği gibi kaldırın ve 10 saniye kadar tutun.
