Geri Dön

Sınır koymak neden gereklidir?

Hayatımızın kontrolünü elimizde tutmak için ne zaman evet, ne zaman hayır demeliyiz? Klinik Psikolog Hazal Akşahin konu hakkında bilgiler verdi.

Sınır koymak neden gereklidir?

Yaşam içerisinde hepimiz kendimize birer alan yaratırız. Bu alanların nerede başlayıp nerede bittiğini belirleyen, bazen engelleyici bazen de kendimizi yeniden keşfetmemize neden olan oluşturduğumuz çizgilerdir sınırlarımız.

İhtiyaçları, tercihi fiziksel ve duygusal beklenti ve istekleri ayrıştırmak ve özsaygıyı geliştirmek açısından her bireye yardımcı olan, kimliğini korumak ve sağlıklı ilişkiler sürdürmek açısından büyük önem taşıyan hatlarımızı korumak mental sağlığımız açısından oldukça büyük önem taşır. Nasıl ki insanlarla fiziksel yakınlığımızı ayarlama hakkına sahipsek, duygusal ve psikolojik açısından şahsi alanlarımızı ve limitlerimizi belirlemekte ruhsal sağlığımız açısından oldukça önemlidir.

İnsan tek başına varlığını sürdüremeyen ve mutlaka sosyal etkileşimlere ihtiyaç duyan bir canlıdır, bu sebeple kurduğu ilişkilerde farklı rolleri ve misyonları edindiği kriterlerde rollere sahiptir. Ancak hangi role sahip olunursa olunsun her birinin farklı sınırlar içerdiği bir gerçektir. Ebeveyn, çocuk, çalışan, işveren, eş, sevgili, arkadaş olarak türlü rollere sahibiz ve her birisinin gereklilikleri aynı zamanda gereksinimleri bambaşka. Kurulan ilişkilerde ihtiyaçlar giderilmediğinde ya da tutumlar ihtiyacın ötesine geçtiğinde sınır ihlali başlar.

İnsanları bir araya getiren ihtiyaçları ve doldurulması gereken bireysel boşluklarıdır. Etkileşim başladıktan sonra uyuşmayan özellikler ve tahammülsüzlükler ya da hatalar onları birbirlerinden aynı şekilde uzaklaştırır. Bir arada kalınabilecek ortak saygı, nezaket ve anlayış sağlıklı ilişkilerin ve belirgin sınırların öncelikli özelliğidir.

Bireysel sınırlar yaşama kimin ne kadar müdahale edebileceğine ve dahil olacağına yönelik belirgin ayrımlar yapmak anlamını taşır ve kişinin kendi kimlik algısını korumasına yardımcı olur. Sağlıklı sınırlar kişinin ve başkalarının duygusal ihtiyaç ve beklentileri için sorumluluk almasına neden olurken karşılıklı olarak haksız ve uygunsuz eyleme maruz kalmanın önüne geçmeye yardımcı olur.

Net ayrımlar yaratırken, manipülasyon, alan ihlali ve kötü muameleden kişiyi korur. Bireyin sınırları yaşamlarına kimin ne ölçüde dahil olabileceğini belirlerken, gelişmiş benlik algısı ve özsaygı oluşumu için gerekli temel taşlardan bir tanesidir.

Peki sınır koyma yöntemleri nelerdir?

İletişim kurabilmek ilk adımdır, net ve gerçekçi sınırlar belirledikten sonra karşıya uygun bir dille aktarmak, nazik ve saygılı bir dille iletmek ve anlaşılır olmak en sağlam iletişim şeklidir. Niyet belirtmek ise bir diğer önemli ayağıdır sınır koymanın.. İhtiyaç olmayan bir öneriyle karşılaştığımızda veya yaşamımıza müdahale olarak algıladığımız bir durumda kırıcı olmadan ve açık ifadeyle ihtiyaç ve beklentimizi belirtmek en doğal hakkımızdır insan olarak.

Opsiyonları genişletmek bir diğer sınır koruma yöntemidir. Eğer istemediğimiz bir konu hakkında iletişim ilerliyorsa bunu gündelik ve sıradan bir konuyu karşıya da seçenek olarak sunarak “ Şu an bu konu hakkında konuşsak senin içinde uygun olur mu?” şeklinde ifade etmek aramıza kendiliğinden “ bu mesafeye yaklaşmana hazır değilim, anlayış bekliyorum” izlenimi verir.  

Alternatif seçenek belirlemek, size sunulan durumun tamamını değilse bile kabul edebileceğiniz kısmında yer almanıza oldukça yardımcı olacaktır.

Hepimizin bildiği ama belki uygulamakta çok zorlandığı en önemli bir diğer yol ise “hayır” demek. Zaman zaman zor gelse bile kibarca reddetmenin en insani hakkınız olduğunu unutmayın. Teşekkürle karşılayıp, kibarca reddetmek birincil hakkımızdır. Buna rağmen ısrarcılıkla karşılaşırsanız kararlı olun ve net bir duruş sergilemeye devam edin. Fazla ısrar karşısında fikir değiştirmek, karşıya sınırlarımı esnetebiliyorum izleniminden başka bir şey ifade etmeyecektir.

Tüm bu yöntemlere ek olarak sınır koymanın yanı sıra koyulan sınırların korunması ve benimsenmesi oldukça önemlidir. Koyulan sınırları koruyamamanın bir anlamı olmayacaktır. Başlangıçta çaba gerektirir, ancak kendi alan, fikir ve hareket özgürlüğünüzü korumaya başladıktan sonra her anlamda ne kadar iyi hissettiğinizi deneyimlemek en keyifli alışkanlıklardan biri haline dönüşür.

Kendi sınırlarınızı koruduğunuz ve başkalarının sınırlarına saygı gösterdiğiniz, psikolojik sağlamlık dolu günleriniz olsun.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gün boyunca kendinizi hayatın akışına bırakabilir, enerjik ve keyifli hissedebilirsiniz. Pek çok açıdan yenilik ve heyecan peşinde koşmak, keyif getiren ilişkilere yol almak için harekete geçmeniz, bu konularda yeni adımlar atmanız söz konusu olabilir. Değişik hobiler aradığınız bu dönem dikkat çekecek çalışmalara da yönelebilirsiniz. Çocuklar, spekülatif işler, hobilerle ilgili bol miktarda harcama yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gündeminizde genellikle evle ilgili konular var. Ev ve aile ile ilgili önemli kararlar almanız, aileniz ile aranızdaki ilişkileri yeniden düzenlemeniz gerekebilir. Taşınma ile ilgili konular gündeme gelebilir. Kendinizi güvende hissettirmeyen koşullar ortaya çıkabilir. Fazladan harcamalarda davranmanız gereken bir gündesiniz. İş hayatında başlayan iletişim ve getirdiği sorumluluklara da dikkat edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi hareket ettirmeye ve fikirlerinizi dile getirmeye itecek enerjilerle çevrelenmiş durumdasınız. Düşüncelerinizi güncellemek, yeni şeyler öğrenmek amacıyla adım atabilirsiniz. Günün büyük bir bölümünü eğitimle ilgili temalar oluşturabilir. Yolculuklarda bazı aksaklıklar yaşamanız söz konusu olabilir. Dikkatli olmanızda fayda var. Kendinizi ifade ederken, fazla iddialı davranmamaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizin için güvenlik ihtiyacı ön plana çıkıyor. Sizi maddi manevi güvende hissettirecek fırsatlar peşinde koşabilirsiniz. İş hayatında ayağınıza kadar gelen şansları değerlendirmeye çalışın. Sıkı çalışmanız size daha fazla imkân sağlayabilir. Çalışma hayatınızda önemli kişilerden yeni destekler alabilirsiniz, Eldeki kaynakları yönetmek konusunda akılcı çözümler üretmek sizin için çok yararlı olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay burcunuzda ilerlerken size hem yenilik, hem enerji hem de heyecan vaat ediyor. Yeni adımlar atmak, yeni girişimlerde bulunmak istiyorsanız tam zamanı. Uzun süredir gerçekleştirmek istediğiniz konularda tam beklediğiniz gibi koşullar oluşabilir. İşle ilgili değerlendirmeniz gereken yeni fırsatlar söz konusu olabilir. Bol bol yolculuk planı yapabileceğiniz, yurt dışına çıkma hayalleri kurabileceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün boyunca kendi kendinizle baş başa kalmanın daha yararlı olabileceği bir gündesiniz. Dinlenmek ve kendinizi dinlemek size çok iyi gelebilir. Bugün kafa karıştıran işlere odaklanmak yerine zihninizi yormaktan kaçınmanızda fayda var. Geçmişle ilgili detaylar üzerine odaklanıp, kendinizi üzmekten ve suçlamaktan uzak durmalısınız. Şimdiye odaklanın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi heyecanlandıran yeni planlar söz konusu olabilir. Geleceğiniz ile ilgili harekete geçmek, yeni adımlar atmak isteyebilirsiniz. Arkadaş çevreniz ve içinde bulunduğunuz gruplardan destek alabilir, planlarınız hakkında onların da görüşlerini öğrenmek isteyebilirsiniz. Yeni çevrelere girmekten ve yeni arkadaşlıklar kurmaktan çekinmemeniz gereken bir gündesiniz. Yeni arkadaşlıklar yeni fırsatlar anlamına gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gündeminizde çoğunlukla kariyeriniz var. Kariyerle ilgili konular sizin için büyük öncelik kazanabilir. İşle ilgili planlarınıza dört elle sarılmanız gereken bir gündesiniz. Alt ve üst ilişkilerinde daha sakin olmaya ve soğukkanlılığınızı korumaya çalışmalısınız. Projelerinizde tüm dikkatleri üstünüze toplamayı başarabilirsiniz. Parasal konularda ise temkinli davranmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaratıcılığınız ile ön plana çıkabilir, yeni ilgi alanlarına yönelmek isteyebilirsiniz. Fikirleriniz herkesin dikkatini çekebilir. Yabancılar ve yabancı ülkelerle ilgili bazı gelişmeler yaşayabilir, planlamadığınız yolculuklara çıkabilirsiniz. Devam eden bir eğitiminiz varsa bu alanda da şanslı olduğunuz söylenebilir. Uzun zamandır ilgilendiğiniz bir alanda derinleşmek isteği duyabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün karşınızdakilere ılımlı yaklaşmanız ve işbirliklerine açık olmanız gereken bir gündesiniz. Borç alacak konularıyla ilgili bazı yeni gelişmeler yaşayabilirsiniz. Kredi ya da borç almak durumunda kalabilirsiniz. Eşinizin para durumu önemli sorumluluklar altına girmenize neden olabilir. Unuttuğunuz ödemeler ya da borçlar olup olmadığına çok dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi daha dışa dönük ve daha sosyal hissettiğiniz bir gündesiniz. Karşınızdaki kişilerin önerilerine her zamankinden daha açık olabilir, düşüncelerine daha fazla değer verebilirsiniz. Ortaklıklar ve ilişkiler açısından da biraz gerilim yaşansa da yine de şartların olumlu olduğu söylenebilir. Çok ısrarcı olmamanızda ve biraz daha uyumlu davranmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Tazelenmiş ve daha enerjik bir şekilde yeni güne başlıyorsunuz. İş ortamınızda uzun vadeli planlar yapabilir, bu sayede birlikte çalıştığınız kişilerden de destek görebilirsiniz. Sağlık konusunda dikkatli olmanızda fayda var. Hızlı temponuz çabuk yorulmanıza neden olabilir. İşle ilgili parasal beklentileriniz tam olarak karşılanmayabilir. Bu konuda beklentilerinizi makul bir seviyede tutmanız daha yararlı olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber