Günde 1 avuç badem, E vitamini, çözünebilen lif ve tekli doymamış yağlar açısından oldukça zengin olan badem, içerdiği antioksidanlar sayesinde damarlardaki hasarı engeller.
Akdeniz ülkelerinde kalp hastalıkları görülme oranının daha az olması zeytinyağı sayesindedir. Günde 1 kaşık içilen hakiki zeytinyağı, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde kanseri önler ve tansiyonu düşürür.