AVAKADO TAKINTISI
Avokado sağlıklı doymamış yağlar ve diğer faydalı besinler, mineraller ve antioksidanlarla yüklüdür. Bu iyi şöhret nedeniyle insanlar, miktarını takip etmeden onu tostlarına, yumurtalarına, mezelerine ve içeceklerine ekleme eğilimindeler. Ancak kalorileri oldukça yüksektir, bu da fazlasının faydalı olmayacağı anlamına gelir. Sağlıklı kilo kaybı için günde yarım avokado tüketilmesi tavsiye edilir.
SAKIZLI VİTAMİNLER
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyorsanız ancak kilo kaybı hala gerçekleşmiyorsa, takviyelerinizi kontrol etmeniz gerekebilir. Sıradan haplar yerine sakızlı vitaminler tüketiyorsanız bunların genellikle ilave şeker içerdiğini bilmelisiniz. Elbette sizi anında şişmanlatmaz ancak kilo verme sürecini önemli ölçüde yavaşlatabilir.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ
Bu mineral sadece sinir uyarılarımız, kaslarımız ve kalp sağlığımız için hayati önem taşımakla kalmaz, aynı zamanda eksikliği kilo vermenizi engelleyebilir. Magnezyum insülin duyarlılığını ve glikoz kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olur. Arttırılmasının sağlıklı bir kilonun iyileştirilmesi ve korunması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bitter çikolata, kuruyemişler, baklagiller ve yağlı balıklar bu seviyeyi yükseltmenize yardımcı olabilir.
