ŞEKERSİZ SAKIZ ÇİĞNEYİN
Şekersiz sakız çiğnemek aslında diş çürümelerini önlemenize yardımcı olabilir. Çiğnediğinizde ağzınız, yiyecek kalıntılarını doğal olarak temizleyebilen, asitleri nötralize edebilen, diş minesini güçlendirebilen ve hastalıklarla savaşabilen tükürükle dolar. Ayrıca diş minenizin daha güçlü olmasına da yardımcı olabilir çünkü sakız çiğnediğinizde ağzınıza daha fazla kalsiyum ve fosfat katarsınız.
DİŞ FIRÇANIZI DÜZENLİ OLARAK TEMİZLEYİN VE DEĞİŞTİRİN
Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirin çünkü kılları zamanla ve kullanımla bozulur. Sonuç olarak dişlerinizi yeni bir diş fırçasıyla temizleyemezsiniz. Her zaman küçük veya orta büyüklükte bir fırça seçin ve kıllarının, yemekten sonra yiyecek kalıntılarının saklanabileceği azı dişlerinizin yarıklarına erişebildiğinden emin olun. Mikroorganizma ve bakteri barındırabileceğinden diş fırçanız için kılıf kullanmayın . Bunun yerine her kullanımdan sonra fırçanızı suyla durulayın ve açık havada kurumaya bırakın.
YEME ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN
Hedefiniz ne olursa olsun yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sağlıklı beslenmeye geçmek her zaman sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olur. Son yapılan çalışmalar diyetteki bir değişikliğin, mevcut aşamaya bağlı olarak diş çürümesini gerçekten önleyebileceğini veya tersine çevirebileceğini buldu. Daha fazla kalsiyum alın. Kemiklerinizin ve dişlerinizin ana yapı bileşenidir. Her gün süt ürünleri tüketin. Şekersiz içecekler tüketin. Soda, meyve suyu ve gazlı içecekler içmekten kaçının. Su içmeyi ihmal etmeyin.
DÜZENLİ TEMİZLİK İÇİN DİŞ HEKİMİNİZİ ZİYARET EDİN
Dişlerinizi ne kadar iyi fırçalarsanız veya diş ipi kullanırsanız kullanın, her zaman ulaşılması zor alanlar olacaktır. Bir diş hekimi, dişlerinizin arka ve ön kısmındaki diş eti çizgisinin yakınını temizleyerek plak ve tartarları giderecektir. Düzenli temizlik çürüklerle mücadelede çok önemli bir adımdır.
TAKVİYELERİ VE VİTAMİNLERİ EKLEYİN
Tam tahıllı yiyecekler yiyin. Tam tahıllı yiyecekler çok fazla B vitamini ve demir içerirler. Ayrıca tam tahıllar, kalsiyumun emilmesine ve dişlerinizin güçlenmesine yardımcı olan bir mineral olan magnezyum içerir. Yemeklerinizden daha fazla D vitamini almak istiyorsanız deniz ürünlerini daha sık yiyin. Somon, ringa balığı, ton balığı ve uskumru mükemmel D vitamini kaynaklarıdır.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI KULLANIN
Hindistan cevizi yağının vücudun birçok bölgesi için çeşitli sağlık yararları vardır. Dişleriniz söz konusu olduğunda, dişlerinizi çürümeye karşı doğal olarak korumak için Hindistan cevizi yağına başvurun. Yağ, bakterileri dişlerinizden emer ve doğal olarak iyileştirir. 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağını ağzınızda 20 dakika boyunca çalkalamanız yeterli. Yağı yutmamaya özen gösterin.
