Eklem ağrıları için ilaç içmenize gerek kalmadı! Ağrılarla savaşan 18 besin
11.08.2023 - 14:31 | Son Güncellenme:
Eklem ağrıları, hareket etmenizi oldukça zor hale getiren ve günlük hayatınızı zorlaştıran durumlar arasında yer almaktadır. Eklem ağrılarınızı geçirmek için ise ilaç kullanımına gerek kalmadan tüketebileceğiniz doğal besinlerle ağrının geçmesini sağlayabilirsiniz. İşte, eklem ağrılarıyla ilgili merak edilen detayları derledik.
Eklem ağrılarının giderilmesi için tercih edilmekte olan çeşitli yöntemler bulunmaktadır. İlaç kullanmak yerine kullanılmakta olan doğal besin maddeleriyle de ağrıları geçirmek oldukça fazla tercih edilen bir yöntem olmaktadır. Eklem ağrılarının oluşması durumunda öncelikli olarak bu ağrıların kaynağının öğrenilmesi tavsiye edilmektedir.
Eklem Ağrıları İçin İlaç İçmenize Gerek Kalmadı
Eklem ağrılarının yaşanmasının hayatı zorlaştırıcı bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bu önerilerin uygulanması durumunda ise eklem ağrılarının son bulması mümkün olmaktadır. Eklem ağrısını sıklıkla yaşayan kişilerin ise bu ağrıların nasıl geçirileceğine dair araştırmalar yaptığı söylenebilir.
Sürekli olarak eklem ağrıları yaşamanız durumunda hayat standartlarınızı düşüreceği ve hareket kabiliyetinizi kısıtlayacağını söylemekte mümkün olmaktadır. Bu tarz ağrılara maruz kalmanız durumunda ise ilaçsız olarak ağrıların geçmesi için uygulamanız gereken yöntemler hakkında bilgi edinmek isteyebilirsiniz.
Ağrılarla Savaşan 18 Besin
Eklem ağrılarının giderilmesi için tüketebileceğiniz çeşitli besinlerin olduğunun söylenmesi mümkündür. İskelet sistemini işlevsel bir bütüne bağlayan vücuttaki kemiklerin eklem olarak bilindiği söylenebilir. Eklemler, farklı türlerde ve farklı hareket derecelerine izin verecek şekilde konumlandırılmıştır.
Bazı eklemler tamamen sert bir halde bulunurken bazı eklemlerin ise hareketli olduğu söylenebilir. Bu durumda eklemlerin hayatımız açısından oldukça büyük bir öneme sahip olduğu söylenebilir. Eklemlerin çeşitli nedenlere bağlı olarak ağrı çekebilmesi söz konusu olabilir. Ağrılara neden olan durumlar arasında; çeşitli enfeksiyonlar, hastalıklar, alerjik reaksiyonlar ve yaralanmalar yer almaktadır.
Kemik sağlığı kadar eklem sağlığının da oldukça önem verilmesi gereken bir konu olduğunu söylemek mümkündür. Eklem sağlığı için faydalı olan ve tüketilmesi tavsiye edilen bir takım besinlerin olduğunun söylenmesi de mümkün olmaktadır.
1- Balık: Eklem rahatsızlıklarının iltihaplanmalardan kaynaklanması durumunda balık tüketiminin oldukça büyük fayda sağladığının söylenmesi mümkün olmaktadır. Omega-3 yağ asidinin eklem rahatsızlıklarını tedavi etme konusunda etkili olduğu da söylenebilir.
2- Brokoli: Brokoli içerisinde yer alan sulforaphane maddesinin, oksijen radikalleri ile savaşma konusunda oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Eklem rahatsızlığı bulunan kişilerin brokoli tüketmesi durumunda, oluşan ağrıların doğal yöntemlerle giderilmesi söz konusu olmaktadır.
3- Asma Yaprağı: Tüketilen bazı besinlerin eklem ağrılarını tedavi edici özelliğe sahip olduğu bilinmektedir. Asma yaprağı da etkili bir kalsiyum kaynağı olarak ifade edilebilir. İçerdiği yüksek kalsiyum nedeniyle asma yaprağının tüketilmesinin kemik sağlığı açısından fayda sağladığı bilinmektedir.
4- Zencefil: Zencefil oldukça önemli bir ağrı kesici özelliğine sahiptir. Eklem ağrılarının tedavisinde yaygın bir şekilde kullanılmakta olan zencefilin içeriğinde bulunan anti-inflamatuar özelliği sayesinde özellikle Asya toplumunda yaygın bir kullanımı bulunduğu söylenebilir.
5- Zerdeçal: Eklem sağlığı için son derece faydalı olan zerdeçalın içeriğinde bulunan anti- inflamatuar maddelerin eklem sağlığı açısından son derece fayda sağladığını söylemek mümkün olmaktadır.
6- Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahip olan sarımsağın içeriğinde bulunan maddelerin de eklem sağlığını güçlendirici bir etkiye sahip olduğu söylenebilir.
7- Elma: Elmanın içerisinde bulunan yüksek antioksidan içeriğinin dokuların ömrünü uzattığı söylenebilir. Aynı zamanda elma yemenin dokuları kuvvetlendirici bir etkiye sahip olduğunun söylenmesi de mümkündür.
8- Fasulye: Fasulyenin içerisinde bulunan aminoasitlerin eklem sağlığı açısından oldukça önemli olduğu bilinmektedir. Eklem dokusunda oluşacak olan hasarı da önleyici özelliğe sahip olan fasulyenin eklem dokusundaki hasar oluşumunun azaltılmasında da etkili olduğunun söylenmesi mümkün olmaktadır.
9- Yağlı Tohumlar: Fındık, badem ve ceviz gibi yağlı tohumların kemik ve eklem sağlığı açısından son derece büyük bir öneme sahip olduğu söylenebilir. Yüksek oranda magnezyum içeriğine sahip olan yağlı tohumlar, eklem sağlığı için tüketilmelidir.
10- Jelatin: İçerdiği yüksek kolejen miktarıyla eklem sağlığı açısından olumlu etkileri bulunan jelatinin hayvansal bir besin olduğunun söylenmesi mümkündür. Sığır jelatininin düzenli bir şekilde tüketilmesi durumunda eklem sağlığı açısından büyük fayda sağladığı da söylenebilir.
11- Biberiye: Eklem sağlığı için oldukça fazla tavsiye edilmekte olan besinlerden birisi de biberiye olarak bilinir. Biberiye içerisinde yer alan anti- inflamatuar maddelerin eklemlerde bulunan şişlik ve sertlik gibi rahatsızlıkları geçirme konusunda bir etkiye sahip olacağı söylenebilir.
12- Çilek: Zengin bir C vitamini kaynağı olarak bilinmekte olan çilek, eklem rahatsızlıklarının önlenmesinde büyük bir öneme sahiptir. İyi bir C vitamini deposu olan çileğin eklem rahatsızlıklarının tedavisinde de etkili sonuçlar verdiği söylenebilir.
13- Maydanoz: Maydanozun içerisinde bulunan maddelerin de eklem sağlığı için büyük bir önem taşıdığının söylenmesi mümkün olmaktadır.
14- Kivi: Kivi tüketiminin de eklem sağlığını koruyucu bir özelliğinin bulunduğu söylenebilir.
15- Limon: İçerdiği yüksek C vitamini nedeniyle limon tüketilmesinin eklem sağlığı için oldukça önemli olduğu söylenebilir.
16- Mandalina: Eklem ağrılarının giderilmesi için tüketilmesi tercih edilmekte olan meyvelerden birisi de mandalina olarak ifade edilebilir.
17- Kavun: Eklem ağrıları bulunan kişilerin mandalina tüketmesinin de ağrıları kesici bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir.
18- Greyfurt: Greyfurt tüketiminin de eklem ağrılarını giderici ve eklem sağlığını güçlendirici bir özelliğe sahip olduğu söylenebilir.
Eklem Ağrıları Nasıl Teşhis Edilir?
Eklem ağrılarının teşhis edilebilmesi için, hastaya doktor tarafından fiziksel muayene yapılması gerekmektedir. Eklem ağrısının nedeninin belirlenmesine yönelik olarak ise hastaya doktor tarafından çeşitli soruların sorulması söz konusu olmaktadır.
Bunun nedeni ise eklem ağrısına neden olan etkenlerin tam olarak saptanması olmaktadır. Kesin bir teşhis konulabilmesi için ise doktor tarafından yapılan fiziki muayenenin büyük önem taşıdığı söylenebilir.
Eklem Ağrısının Tedavisi Nasıl Olur?
Eklem ağrısı görülmesi durumunda kişilere yönelik olarak tedavi seçeneklerinin uygulanması söz konusu olmaktadır. Eklem ağrısına karşı uygulanabilecek olan tedavi yöntemlerinin ise kişiye göre farklılık göstermesi mümkündür. Uygulanacak olan tedavi yönteminin aslında ağrının altında yatan temel nedene bağlı olarak gerçekleştirildiği de söylenebilir.
Eklemlerin ciddi bir şekilde zarar görmesi durumunda eklem değiştirme ameliyatı, herhangi bir işlev bozukluğu olması durumunda ise immün baskılayıcılarının kullanılması tavsiye edilmektedir.
Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir?
Eklem ağrılarının tedavi edilmesinde kullanılabilecek olan yöntemler ağrıların nedenlerine göre değişiklik gösterebilmektedir. Evinizde bulunan malzemelerle eklem ağrılarını gidermek için çeşitli yöntemleri denemeniz de söz konusu olabilmektedir.
Epsom Tuzu Mucizesi: Epsom tuzunun lezzetleri tatlandırmak dışında eklem ağrılarını gidermek için kullanılmakta olan bir tuz olduğu söylenebilir.
Egzersiz ile Ağrıları Hafifletme: Yapılan egzersizler ile eklem ağrılarının hafifletilmesi de söz konusu olmaktadır. Düzenli olarak egzersiz yapılmasının beden sağlığı için oldukça faydalı olduğunu söylemek mümkündür.
Kemikleriniz ve eklemleriniz ağrırken egzersiz yapmak aklınıza gelecek olan son ihtimal olabilir. Ancak egzersizlere ara vermeden devam edilmesi durumunda uzun dönemde mutlaka faydasını görebilirsiniz.
Beslenme Alışkanlıklarının Değiştirilmesi: Kişinin eklem ağrılarının giderilmesi için beslenme alışkanlıklarının da düzene sokulması gerekebilir. Besinlerin içerisinde bulunan çeşitli maddelerin eklem ağrılarının geçirilmesinde etkili olduğu söylenebilir. Bu besinlerin, beslenme alışkanlıkları içerisine katılması durumunda ağrıların azaltılması da söz konusu olabilir.
