Orta yaş krizlerine hazırlıklı olun:
Orta yaşta meydana gelen fiziksel değişimlere duygusal sorgulamalar eklendiğinde andropoz bir krize dönüşebiliyor. Tatminsizlik- mutsuzluk yaşıyor, beklentilerinizin karşılanmadığını, değersiz olduğunuzu, monotonlaştığınızı hissediyorsanız ani kararlar alıp hayatınızı kökten değiştirmeden önce mutlaka bir psikolojik yardım alın.
İlişkinizi canlandırın:
Andropoz dönemindeki duygusal çalkantılar eşinizle olan ilişkinizi etkileyebilir. İletişime açık olun, onunla konuşun. Gerekirse profesyonel bir destek alın. Prof. Dr. Halim Hattat andropoz belirtilerini ise şöyle sıraladı;
Cinsel fonksiyon
Libido kaybı, cinsel uyarılmada ve performans kalitesinde azalma, performans problemi, cinsel ilişki sıklığında düşüş, sperm üretiminde azalma.
Vücut kompozisyonu:
Yağ dokusunda artış, jinekomasti (erkeklerde görülen meme büyümesi) Kemik erimesi- Osteoporoz : Sırt ağrısı, kemik kırıkları, boyda kısalma
Kemik erimesi- Osteoporoz :
Sırt ağrısı, kemik kırıkları, boyda kısalma. Kas gücü: Kas kütlesinde ve gücünde azalma, genel fizik performansta düşüş.
Kalp-damar ve metabolik sistem:
Total ve LDL (kötü) kolesterolde artış, HDL (iyi) kolesterolde azalma, damar sertliği ve insülin direncinde artış
Zihinsel fonksiyonlar:
Hafızada zayıflama, depresif ruh hali, endişe-stres, uyku sorunları.
Kan sistemi:
Kansızlık, kronik yorgunluk, genel fizik performansta düşüş Deri: Cilt kuruluğu, kıllarda ve sakal uzamasında azalma, terleme, sıcak basmaları"
