Evin içinde ayakkabı giymeliymişiz! Ağrıları tetikliyor, sert zeminden uzak durun
17.08.2024 - 15:32 | Son Güncellenme:
Birçok farklı nedenden dolayı gün içerisinde ayak ağrısı yaşayabiliriz. Genellikle uzun süre ayakkabı giydikten sonra ayaklarınızın ağrımaya başladığını hissedebilirsiniz. Ancak bir araştırmanın sonuçlarına göre uzmanlar, iç mekanlarda ayakkabı giymenin daha faydalı olduğunu söylüyor. İşte detaylar.
Ayak ağrılarını hafifletmek için farklı yöntemler uygulansa da bazı durumlarda hiçbir uygulama ağrınızı hafifletmeyebilir. Uzmanlara göre bunun çözümü; İç mekanlarda ayakkabı giymek.
Özellikle uzaktan çalışma modelinin artmasıyla birlikte birçok insan gün boyu ev içerisinde kalabiliyor. Çıplak ayakla dolaşmanın getirilerinden biri ise ayak ağrılarına neden olması. Dr. Priya Parthasarathy, ayak ağrısı yaşayan insanlarda önemli bir artış olduğunu belirtiyor.
Dr. Jackie Sutera ise insanların evdeki sert zeminlerde çıplak ayakla dolaşarak aslında ağrılarını tetiklediğini söylüyor. Sert zeminler, destek veya şok emilimi sağlamadığı için herhangi bir darbe sonucunda ayağın doğrudan zarar göreceği alanlar olabilir.
Ayağa haftalarca ve aylarca tekrarlanan baskı, iltihaplanmaya ve dinmeyen ayak ağrılarına yol açabilir. Dr. Parthasarathy, ayak ağrılarının sonraki aşamasını şu sözlerle ifade ediyor:
"Yukarı doğru hareket ederek dizlerde, kalçalarda ve sırtta ağrıya neden olabilir. Kimsenin sürekli parke zeminlerde yürümesi gerekmiyor. Bu durum yumuşak, çimenli arazilerde veya kumsalda yürümekten çok daha farklı"
Yapay ahşap zeminlerde ayakkabısız yürümenin farklı bir risk durumu olabileceğini vurgulayan doktorlar tek problemin 'parke zeminler' olmadığını belirtiyor. Çıplak ayakla dolaşmanız aynı zamanda eşyalara takılma, mobilyalara çarpma veya ayak parmağınızı incitme gibi problemlerin olasılığını artırabilir.
Uzmanlara göre ayakların yorgunluğunu ve ağrısını önlemek için spor ayakkabılarla birlikte yer paspası kullanılması gerekiyor. Ancak bunun için doğru ayakkabılar gerekli.
Herkesin ayağında doğal bir kavis olduğunu söyleyen doktorlar, düz taban ayak şekline sahip olan kişilerin ayakkabılarda doğal bir kavise ihtiyacı olduğunu belirtti. Bunun için ayakkabıların ortasında, yani altında küçük bir çıkıntı olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
Ev içerisinde terlik kullanımı ayak ağrısını hafifletebilir, ancak yeterli olmayabilir. Gereken desteği sağlamak için dış tabanı olan bir çift ev ayakkabısı ağrılarınızı dindirebilir. Ancak bu noktada, uygun bir kemer desteği sağlaması önemli.
