Çene altındaki kasları güçlendirmek ve gevşekliği azaltmak için kafanızı yukarı kaldırarak alt dudağınızı üst dudağınızın üzerine getirmeye çalışabilirsiniz. Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlayarak çene hattını belirginleştirebilirsiniz.
Balık yüzü egzersizi
Yanaklarınızı içe çekerek 'balık yüzü' yapın ve bu pozisyonda birkaç saniye kalın. Bu egzersiz, çene ve yanak kaslarını çalıştırarak hatları belirginleştirir. Diyet yaparak ve kilo kaybederek çene hattınızı daha belirgin hale getirebilirsiniz. Özellikle boyun ve çene çevresindeki yağları azaltmak çene hattınızın daha belirgin olmasını sağlar.
Başınızı arkaya doğru eğin ve tavana bakın. Alt dudağınızı öne doğru iterek boyun kaslarınızı gerin. Bu pozisyonda 5-10 saniye kadar durun ve gevşeyin. 10 tekrar yapabilirsiniz. Bir başka yöntemde ise dişlerinizi göstererek geniş bir şekilde gülümseyip çene kaslarınızı sıkabilirsiniz. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin.
Çene dairesi
Çenenizi kapalı tutup ağzınızı kapatarak dairesel hareketler yapın. Saat yönünde ve saat yönünün tersinde 5-10 defa çenenizi döndürün. Her iki yönde 10 tekrar yapabilirsiniz. Bu yöntemler çene hattını sağlamlaştırarak belirgin hale gelmesini sağlar.
Çene hattı istediğiniz görüntüye ulaştığında çene eklemini korumak için kontrolsüz davranmamak gerekir. Çene görüntüsünün bozulmaması için daha yumuşak besinler tüketebilirsiniz. Bir yiyeceği ısırmak yerine küçük parçalar halinde tüketmeye özen gösterin.
Gülerken ve esnerken ağzınızı fazla açıp zorlamamalısınız. Uyurken doğru yastığı kullanmak büyük önem taşır. Yüksek yastık kullanmaktan kaçının . Uyumadan önce alt çenenizi serbest bırakabilirsiniz. Derin soluklar almaya çalışın.
