Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkGözden mideye kadar etkiliyor! Düzenli yürüyüş yapmanın 10 faydası
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Gözden mideye kadar etkiliyor! Düzenli yürüyüş yapmanın 10 faydası

    18.11.2023 - 11:44 | Son Güncellenme: 18.11.2023 - 11:44

    #Yürüyüş#Koşu#Vücut sağlığı
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Hipokrat'ın "Yürümek insanın en iyi ilacıdır" sözünü hiç duydunuz mu? Uzmanlar, her gün 15-30 dakika kadar kısa bir yürüyüşün, sadece dış görünüşü görünümünü değil aynı zamanda sağlığını da büyük ölçüde iyileştirebiliyor.

    1/11Gözden mideye kadar etkiliyor Düzenli yürüyüş yapmanın 10 faydası

    Yürüyüşün yapmak vücuda ve zihne önemli ölçüde fayda sağlayabilecek uygulamalardan birisidir. İşte sıradan bir yürüyüşün vücuda sağladığı 10 fayda.

    2/11BEYNİ OLUMLU ETKİLİYOR

    BEYNİ OLUMLU ETKİLİYOR

    Yapılan çalışmalara göre , yürüyüş gibi düşük etkili aerobik egzersizler erken demansı önler, Alzheimer hastalığı riskini azaltır ve genel zihinsel sağlığı iyileştirir.

     

     

    3/11GÖZ SAĞLIĞINA İYİ GELİYOR

    GÖZ SAĞLIĞINA İYİ GELİYOR

    Her ne kadar gözler bacaklarla en son ilişkilendirilecek şey gibi görünse de yürümek aslında göz sağlığına da fayda sağlıyor. Hatta göz basıncını hafifleterek glokomla savaşmaya bile yardımcı olabilir.

    4/11KALP HASTALIKLARINI ÖNLÜYOR

    KALP HASTALIKLARINI ÖNLÜYOR

    Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kalple ilgili hastalıkların veya felçlerin önlenmesi söz konusu olduğunda yürümek, koşmaktan daha az etkili değildir . Bu aktivite, yüksek tansiyonu ve kolesterol düzeylerini düşürerek ve kan dolaşımını iyileştirerek kalp problemlerinin önlenmesine yardımcı olur.

     

     

    5/11AKCİĞER HACMİNİ ARTTIRIR

    AKCİĞER HACMİNİ ARTTIRIR

    Yürüyüş, kan dolaşımındaki oksijen akışını artıran ve akciğerlerinizi çalıştırmanın yanı sıra toksinleri ve atıkları ortadan kaldıran aerobik bir egzersizdir. Daha iyi ve daha derin nefes alma sayesinde akciğer hastalığına bağlı bazı semptomlar da hafifletilebilir.

     

     

    6/11PANKREAS ÜZERİNDE OLUMLU ETKİ BIRAKIR

    PANKREAS ÜZERİNDE OLUMLU ETKİ BIRAKIR

    İnanması zor olabilir ama egzersiz için yürümenin, diyabeti önlemede koşmaktan çok daha etkili bir araç olduğu ortaya çıktı. Bu araştırma , bir grup "yürüyüşçünün", 6 aylık bir deneme süresi boyunca bir grup koşucuya kıyasla glikoz toleransında neredeyse 6 kat daha fazla iyileşme gösterdiğini gösteriyor.

     

     

    7/11SİNDİRİMİ ARTTIRIR

    SİNDİRİMİ ARTTIRIR

    Her gün 30 dakika yürümek , gelecekte kolon kanseri riskini azaltmakla kalmaz , aynı zamanda bağırsak hareketlerimizi düzenlemeye yardımcı olarak sindirimimizi ve kabızlığımızı da iyileştirir.

     

     

    8/11KASLARI GELİŞTİRİR

    KASLARI GELİŞTİRİR

    Kas tonusu ve kilo kaybı (aşırı kilolu vakalarda) yürüme yoluyla da sağlanabilir . Günde 10 bin adım yürüme pratiği, özellikle de aralar eklerseniz veya yokuş yukarı yürürseniz, spor salonunda gerçek bir antrenman olarak sayılabilir.

     

     

    9/11DAHA SAĞLAM KEMİKLER VE EKLEMLER

    DAHA SAĞLAM KEMİKLER VE EKLEMLER

    Yürümek daha fazla eklem hareketliliği sağlayabilir, kemik kütlesi kaybını önleyebilir ve hatta kırık riskini azaltabilir. Artrit Vakfı, eklemlerinizdeki ağrının yanı sıra sertlik ve iltihaplanmayı azaltmak için düzenli olarak günde en az 30 dakika orta derecede yürümenizi önerir.

     

     

    10/11SIRT AĞRISINI GİDERMEYE YARDIMCI OLUR

    SIRT AĞRISINI GİDERMEYE YARDIMCI OLUR

    Yürüyüş , daha zorlu, yüksek etkili egzersizler sırasında sırt ağrısı yaşayanlar için gerçek bir hayat kurtarıcı olabilir. Yürümek, omurga yapılarında daha iyi kan dolaşımına katkıda bulunur ve sağlıklı bir omurga için hayati önem taşıyan duruş ve esnekliği geliştirir.

     

     

    11/11DAHA SAKİN BİR ZİHİN

    DAHA SAKİN BİR ZİHİN

    Yürümek, majör depresyon bozukluğu olan hastalarda depresyon belirtilerini iyileştirebiliyorsa , bunun moral bozukluğu veya bitkinlik duygusuyla başa çıkmamıza ne kadar kolay yardımcı olabileceğini hayal edin. Ve bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle keyifli bir yürüyüş, yalnızca mutluluk etkisini artıracak ve ruh halinizi iyileştirecektir

     

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Son yıllarda yenidoğan sünneti tercih ediliyor Her bebek için uygun mu
    Son yıllarda yenidoğan sünneti tercih ediliyor! Her bebek için uygun mu?
    Yumurtalık kanseri sinsice ilerliyor İhmale gelmez 9 önemli belirtisi var
    Yumurtalık kanseri sinsice ilerliyor! İhmale gelmez 9 önemli belirtisi var
    Bardağın içinde jele dönüyor Suda şişen mucize: Magnezyumu roketliyor
    Bardağın içinde jele dönüyor! Suda şişen mucize: Magnezyumu roketliyor
    Baharda ortaya çıkan 1 numaralı cilt bakım hatası DNAyı bile bozuyor
    Baharda ortaya çıkan 1 numaralı cilt bakım hatası! DNA'yı bile bozuyor
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZen gibi yaşamak: Nepal ve Tibet'te dinginliği bulmak
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu24 Mart Haftası burç yorumları: Gökyüzü sahnesinde final perdesi
    İlgili Haberler
    Hadiseden olay paylaşım Dünyaca ünlü sanatçı Usherın kulisinde poz verdi
    Hadise'den olay paylaşım! Dünyaca ünlü sanatçı Usher'ın kulisinde poz verdi
    Eurovision şampiyonu Nemo, O Ses Türkiye finalisti Funda Kayacık’ı Instagramda takibe aldı
    Eurovision şampiyonu Nemo, O Ses Türkiye finalisti Funda Kayacık’ı Instagram'da takibe aldı
    Son dakika Babasına şiddet uygulamıştı... Rapçi Sansar Salvo için karar verildi
    Son dakika! Babasına şiddet uygulamıştı... Rapçi Sansar Salvo için karar verildi
    Feyza Civelek oyunculuğunu beğenmeyenlere sinirlendi Çok biliyorsanız siz yapın
    Feyza Civelek oyunculuğunu beğenmeyenlere sinirlendi! 'Çok biliyorsanız siz yapın'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo