Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    El ve Ayak BakımıGün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerEl Ve Ayak Bakımı Haberleri

    Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    22.03.2021 - 11:21 | Son Güncellenme: 22.03.2021 - 19:48

    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Ayaklarınız gün boyunca bütün ağırlığınızı taşıdığı için vücudunuzun çok önemli bir parçasıdır. İnsan ayağında yaklaşık 29 kas vardır. Uzun bir günün ardından ayaklarınızdaki bu kaslarda şiddetli ağrılar ve batmalar görülebilir. Bu nedenle ayaklarınızın iyice dinlendiğinden ve rahatladığından emin olun. Peki, ayak yorgunluğunuzu alacak ve bir sonraki gün de rahatça hareket etmenizi sağlayacak yöntemler nelerdir? İşte tüm gün boyunca taşıdığınız ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi...

    1/15MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL1. Peeling yöntemiyle pullardan arındırın

    MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

    1. Peeling yöntemiyle pullardan arındırın

    Pürüzsüz ve yorgun ayaklar için, güzel bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese veya süngertaşı gibi bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın.

    2/15Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    Bu yöntem topuklarınızı nasır ve çatlaklardan arındırır. Daha sonra ılık suyla durulayın ve yumuşak ayaklarınızı nemlendirin.

    3/152. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin

    2. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin

    Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların veya çimlerin üzerine basarken size rahatlatıcı bir his verir.

    4/15Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı bir deneyim yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim veya yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.

    5/153. Tenis topuyla masaj yapın

    3. Tenis topuyla masaj yapın

    Uzun ve yorucu bir çalışma gününün ardından ayaklarınızın rahatlatıcı bir masaja ihtiyacı varsa işte size mükemmel çözüm! İhtiyacınız olan şey sadece bir tenis topudur.

    6/15Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    Hamstringlerinizi gevşetebilecek güzel bir masaj için ayağınızın tabanıyla tenis topunu hafifçe ileri geri kaydırın. Bu yöntem krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır.

    7/154. Ayaklarınızı çalıştırın

    4. Ayaklarınızı çalıştırın

    Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve egzersiz yapmayı deneyin. Bunun için deneyebileceğiniz çok basit bir egzersiz var. Yere küçük bir havlu koyun. Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerine bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.

    8/15Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın.

    9/155. Buz uygulayın

    5. Buz uygulayın

    Topuklarınız ağrıyorsa veya şişmiş gibi görünüyorsa, muhtemelen bir tür iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda, bir havluya buz koyarak 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın.

    10/15Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sağlığınızı tedavi etmenin başka yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.

    11/156. Tırnaklarınızı kesin

    6. Tırnaklarınızı kesin

    Ayakkabı giydiğiniz uzun bir günün ardından ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Bunun nedeni ayak tırnaklarınızın çok uzun olmasından kaynaklıdır.

    12/15Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltin, temizleyin ve keskin kenarları mutlaka törpüleyin.

    13/157. Muz maskesi uygulayın

    7. Muz maskesi uygulayın

    Ayaklarınızın yorgun ve pediküre ihtiyacı olduğunu hissediyorsanız, çare mutfağınızda olabilir. Bunun için muz ezmesini ayaklarınıza uygulayabilirsiniz.

    14/15Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    Bir kase veya tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin. Ayaklarınızı ılık suya batırın. Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın.

    15/15Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi

    Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın. Durulayın ve diğer ayak için de aynı şeyi tekrarlayın.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Cilt bakım rutini ruha da iyi geliyor 5 dakikanın etkisi büyükmüş
    Cilt bakım rutini ruha da iyi geliyor! 5 dakikanın etkisi büyükmüş
    Mucize mi, cilde tuzak mı İşte vazelin sürmenin etkisi
    Mucize mi, cilde tuzak mı? İşte vazelin sürmenin etkisi
    Kuaförsüz de oluyor Kendiliğinden saç açan etki, Kate Middletonın sırrı
    Kuaförsüz de oluyor! Kendiliğinden saç açan etki, Kate Middleton'ın sırrı
    Küçük bir parçası bile yetiyor Tek ürünle saçları iyileştiren fayda
    Küçük bir parçası bile yetiyor! Tek ürünle saçları iyileştiren fayda
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZen gibi yaşamak: Nepal ve Tibet'te dinginliği bulmak
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu24 Mart Haftası burç yorumları: Gökyüzü sahnesinde final perdesi
    İlgili Haberler
    Azemin kızı Nehir de edebiyatçı çıktı
    Azem'in kızı Nehir de edebiyatçı çıktı
    Yüzükleri dikkat çekti Icardi sevgilisi China Suarez ile evleniyor mu
    Yüzükleri dikkat çekti! Icardi sevgilisi China Suarez ile evleniyor mu?
    Beckham çiftine şok suçlama Bitmek bilmeyen krizin detayları belli oldu
    Beckham çiftine şok suçlama! Bitmek bilmeyen krizin detayları belli oldu
    Almeda Baylan diskalifiye oldu Pınar Sakadan olay paylaşım, Ayşe Yükseli hedef aldı
    Almeda Baylan diskalifiye oldu! Pınar Saka'dan olay paylaşım, Ayşe Yüksel'i hedef aldı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo