Gün boyunca sizi taşıyan ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi
22.03.2021 - 11:21 | Son Güncellenme:
Ayaklarınız gün boyunca bütün ağırlığınızı taşıdığı için vücudunuzun çok önemli bir parçasıdır. İnsan ayağında yaklaşık 29 kas vardır. Uzun bir günün ardından ayaklarınızdaki bu kaslarda şiddetli ağrılar ve batmalar görülebilir. Bu nedenle ayaklarınızın iyice dinlendiğinden ve rahatladığından emin olun. Peki, ayak yorgunluğunuzu alacak ve bir sonraki gün de rahatça hareket etmenizi sağlayacak yöntemler nelerdir? İşte tüm gün boyunca taşıdığınız ayaklarınızı rahatlatacak 7 bakım önerisi...
MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
1. Peeling yöntemiyle pullardan arındırın
Pürüzsüz ve yorgun ayaklar için, güzel bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese veya süngertaşı gibi bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın.
Bu yöntem topuklarınızı nasır ve çatlaklardan arındırır. Daha sonra ılık suyla durulayın ve yumuşak ayaklarınızı nemlendirin.
2. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin
Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların veya çimlerin üzerine basarken size rahatlatıcı bir his verir.
Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı bir deneyim yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim veya yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.
3. Tenis topuyla masaj yapın
Uzun ve yorucu bir çalışma gününün ardından ayaklarınızın rahatlatıcı bir masaja ihtiyacı varsa işte size mükemmel çözüm! İhtiyacınız olan şey sadece bir tenis topudur.
Hamstringlerinizi gevşetebilecek güzel bir masaj için ayağınızın tabanıyla tenis topunu hafifçe ileri geri kaydırın. Bu yöntem krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır.
4. Ayaklarınızı çalıştırın
Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve egzersiz yapmayı deneyin. Bunun için deneyebileceğiniz çok basit bir egzersiz var. Yere küçük bir havlu koyun. Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerine bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.
Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın.
5. Buz uygulayın
Topuklarınız ağrıyorsa veya şişmiş gibi görünüyorsa, muhtemelen bir tür iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda, bir havluya buz koyarak 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın.
Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sağlığınızı tedavi etmenin başka yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.
6. Tırnaklarınızı kesin
Ayakkabı giydiğiniz uzun bir günün ardından ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Bunun nedeni ayak tırnaklarınızın çok uzun olmasından kaynaklıdır.
Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltin, temizleyin ve keskin kenarları mutlaka törpüleyin.
7. Muz maskesi uygulayın
Ayaklarınızın yorgun ve pediküre ihtiyacı olduğunu hissediyorsanız, çare mutfağınızda olabilir. Bunun için muz ezmesini ayaklarınıza uygulayabilirsiniz.
Bir kase veya tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin. Ayaklarınızı ılık suya batırın. Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın.
Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın. Durulayın ve diğer ayak için de aynı şeyi tekrarlayın.
