Genel SağlıkHalsizlik, dikkat eksikliği ve saç dökülmesi neyin belirtisi?
6/9![Demir eksikliği için altın değerinde öneriler]( "Demir eksikliği için altın değerinde öneriler")
Demir eksikliği için altın değerinde öneriler
En zengin demir kaynağı olan kırmızı eti haftada en az 2 kez tüketmeye özen gösterin.
7/9![Halsizlik, dikkat eksikliği ve saç dökülmesi neyin belirtisi]( "Halsizlik, dikkat eksikliği ve saç dökülmesi neyin belirtisi")
Ispanak, karalahana ile pazı gibi yeşil yapraklı sebzeleri; kırmızı mercimek, kuru fasulye ve nohut gibi kuru baklagilleri sofranızda sıkça bulundurun.
8/9![Halsizlik, dikkat eksikliği ve saç dökülmesi neyin belirtisi]( "Halsizlik, dikkat eksikliği ve saç dökülmesi neyin belirtisi")
Ceviz, fındık ile fıstık gibi kuruyemişler, balık ve yumurta sarısı da demirden zengin besinler arasında yer alıyorlar. Bu besinler sofranızda düzenli olarak yer almalı.
9/9![Halsizlik, dikkat eksikliği ve saç dökülmesi neyin belirtisi]( "Halsizlik, dikkat eksikliği ve saç dökülmesi neyin belirtisi")
Türkiye'de demir eksikliğinin en önemli nedenlerinden biri, aşırı çay tüketmek. Çay içeriğindeki fitat maddesi nedeniyle demiri bağlayarak mide bağırsak kanalından vücuda geçmesini önlüyor. Demir eksikliğine karşı çayı günde 2-3 bardakla sınırlamanız ve yemekten 1-1.5 saat sonra içmeniz çok önemli.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
