Her biri vitamin deposu! Kışı ayakta atlatmak için bu meyveleri tüketin
02.03.2024 - 10:19 | Son Güncellenme:
Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişi için meyve tüketim alışkanlıkları da bu doğrultuda değişti. Türkiye'nin yılda 4 mevsim yaşayan ülkelerden biri olması sayesinde bu dönemde taze kış meyvelerinin tüketilmesi insan vücudu için oldukça yararlı etkilere sahip. İşte bazı kış meyvelerinin faydaları.
PORTAKAL
C ve B vitamini açısından oldukça zengin olan Portakal, kış meyveleri denildiğinde akıllara ilk gelen meyvelerden birisidir. Portakal, potasyum, çinko, demir, fosfor, magnezyum ve kalsiyum gibi mineralleri de içinde bulunduran zengin bir mineral kaynağıdır ve bu sayede vücut için oldukça yararlı bir meyvedir.
MANDALİNA
Turunçgiller ailesinin bir diğer üyesi olan mandalina da B ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Mandalina aynı zamanda kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum gibi insan sağlığı için önemli olan mineralleri de bünyesinde bulundurur.
NAR
A ve C vitamini açısından zengin olan Nar, bazıları için yemesi zahmetli olan bir meyve olsa da bu zahmet yararları göz önüne alındığında göze alınabilir bir zahmettir. Kırmızı renkli meyvelerin büyük çoğunluğu antioksidan olma özelliği taşır. Vücuttaki serbest radikallerle savaşarak enfeksiyonlara karşı direnci artırır. Nar, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu potasyum, demir ve kalsiyum gibi mineralleri içinde bulundurur.
ELMA
Elma tokluk hissi veren ve bağırsakları çalıştıran bir meyvedir. E vitamini ile cildinizi, C vitamini ile bağışıklık sistemini koruyan elma, kan şekerini dengelemek konusunda da oldukça yardımcı olabilir.
GREYFURT
Dışarıdan bakıldığında portakal ile ayırt etmesi zor olan greyfurt, turunçgiller ailesinin bir üyesidir. Metabolizma hızlandırma gücü yüksek olan greyfurt, Kış aylarında düzenli tüketildiğinde yaza daha fit şekilde girebilmenize yardımcı olabilir.
AYVA
İçerisinde bulunan bakır, demir, magnezyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller sayesinde iyi bir mineral kaynağı olan Ayva, içinde yoğun olarak su bulunduran meyvelerden birisidir. Tokluk hissi sağladığı için mide asitlerinin birden yükselmesine engel olur ve kusmaları önler. Hamilelik döneminde mide bulantılarını engelleyebilen ayva, bebeği de besleyebilir.
ARMUT
Armut, lif kaynağı yüksek besinler arasındadır ve bu sayede sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. Armut, mide yanmalarına iyi gelebilir ve birçok mide sorununu hafifletici etkiler barındırır.
