ANTİOKSİDANLAR
Antioksidanlar, ciltteki serbest radikalleri baskılayarak iltihaplanmayı azaltır ve cildin onarılmasına yardımcı olurlar. Bu sebeple, düzenli olarak her kahvaltınıza antioksidan deposu meyveler ekleyebilirsiniz. Örneğin, yoğun antioksidan içerikleriyle bilinen yaban mersini ya da çilek iyi bir tercih olabilir. Birçok markette dondurulmuş halde satılıyorlar.
D VİTAMİNİ
D vitamini, bağışıklık sistemi açısından önem taşıyan bir bileşen, vitamindir. Yetersiz D vitamini alımı söz konusu olduğunda, bağışıklık sistemi kaynaklı çeşitli sorunlar yaşayabilirsiniz. Örneğin, egzama semptomlarında artış gözlemlenebilir. Bu sebeple, yeterli miktarda D vitamini almaya dikkat etmelisiniz. Mesela, yumurtanın sarısı, D vitamini açısından oldukça zengin bir kaynaktır. Haşlanmış, omlet ya da menemen şeklinde hazırlayarak yiyebilirsiniz.
