Tuz eksikliği nedeniyle vücudun farklı sağlık risklerinden etkilenmemesi için yapılması gereken şey oldukça basittir. Tuzu kısıtlamak veya artırmak yerine dengelemeniz gerekir. Eric Berg "Tuza duyarlıysanız, potasyum eklemeyi unutmayın" tavsiyesinde bulundu.
Tuz eksikliği belirtileri nelerdir?
Vücuttaki tuz eksikliğinin ilk belirtisi kaslarda oluşan zayıflıktır. Zayıf ve uyuşmuş hissetmeye başladıysanız, tuz eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Ayağa kalktıktan sonra gelişen baş dönmesi, düşük tansiyon gibi problemler yaşanabilir. Aynı zamanda baş ağrısı, kas kramplarıi düşük ısı toleransı daha fazla deniz tuzuna ihtiyacınız olduğunu gösterebilir.
Öğünlerinizdeki az tuz miktarı zamanla uyku problemleri yaratabilir. Dr. Eric Berg, diyetinizdeki tuz eksikliğini ortadan kaldırmak ve uykusuzluk sorununu düzeltmek için bir öneride bulundu. Yarım bardak suya bir çimdik tuz ekleyebilirsiniz. Yatmadan bir buçuk saat önce tüketin, daha kaliteli bir uyku çekeceksiniz.
Tuz ne işe yarar?
Hidroklorik asit üretimine yardımcı olan tuz, vücudun sıvı dengesini düzenler. Hidroklorik asit seviyesi düşükse, daha fazla tuz tüketimi gerekebilir. Tuz, sinir ve kas iletimi için enerji üreten noktada yer alır. Glikozun emilmesine yardımcı olur ve iyi bir nemlendirici görevindedir. Bu nedenle tuzu azaltmak yerine dengede tutmak çok daha önemlidir.
Elbette bunun tespiti ve doğru bir tedavi için doktorunuza danışmalısınız.
