Genel Sağlıkİnsülin direncinin önüne geçmek için 7 önlem
6/8![İnsülin direncinde uygulanması gerekenler şunlardır:]( "İnsülin direncinde uygulanması gerekenler şunlardır:")
İnsülin direncinde uygulanması gerekenler şunlardır:
Vücut ağırlığının ilk etapta en az %5ini azaltılmasını hedefleyecek şekilde diyet programı oluşturulmalıdır. Hazırlanacak diyette tüm besin öğelerini içerecek şekilde dengeli olmalı, en az 4-6 öğün içerecek şekilde programlanmalıdır.
7/8![İnsülin direncinin önüne geçmek için 7 önlem]( "İnsülin direncinin önüne geçmek için 7 önlem")
Rafine karbonhidratlar mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Kısa şok diyetlerden ziyade yaşam boyu sürdürülebilir tarzda beslenme programı benimsenmelidir. Günlük olarak mutlaka düzenli egzersiz yapılmalı ya da hareketli bir yaşam tarzı benimsenmelidir.
8/8![İnsülin direncinin önüne geçmek için 7 önlem]( "İnsülin direncinin önüne geçmek için 7 önlem")
Uyku düzeni, insülin direncinin kontrol edilmesinde çok önemlidir. Yaşam tarzı değişikliklerinden yarar görülemeyen hastalarda ilaç kullanımı düşünülebilir. İlaç dozu mutlaka uzman kontrolünde ayarlanmalıdır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
