YaşamKadınlar için kendini savunma teknikleri
3/6![Diz darbesi]( "Diz darbesi")
Diz darbesi
Dövüş mesafesindeki arka bacağınızla kasıklara bir diz darbesi gerçekleştirin. Ellerinizin yüzünü koruduğuna emin olun.
4/6![Dirsek darbesi]( "Dirsek darbesi")
Dirsek darbesi
Dirseğinizi katlayın, sivri kısmıyla aşağı ya da yukarı doğru bir darbe gönderin. Daha güçlü vurmak için kalçanızı ve omuzlarınızı döndürün.
5/6![Kasığa tekme]( "Kasığa tekme")
Kasığa tekme
Tekme atarken kalçanızdan güç alın ve yerden güç alın. Dizinizi yukarı kaldırarak başlayın ve bir anda bacağınızın alt kısmıyla kasıklara sert bir darbe indirin.
6/6![Çekiç yumruğu darbesi]( "Çekiç yumruğu darbesi")
Çekiç yumruğu darbesi
Sıkı bir yumruk yapın. Ancak baş parmağınız kesinlikle dışarda kalsın. Yumruğu başınızın mesafesine getirip dirseğinizi düz bir şekilde yukarı kaldırın. Dümdüz sert bir yumruk sallayın. Daha güçlü bir yumruk için kalçanızı ve omuzlarınızı döndürün.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
