Genel SağlıkKahveyi 3 fincanla sınırlayın! Kemik kalitesinin korunmasına yardımcı olan 8 adım
7/8![7- GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞIĞI]( "7- GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞIĞI")
7- GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞIĞI
D vitamini kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlayıp kemiklerin güçlenmesinde önemli katkıda bulunuyor. Kemik kitlesinin korunması için günde 400-800 IU D vitamini almamız gerekiyor. Günde ortalama 15 dakika güneş ışığına maruz kaldığımızda günlük D vitamini ihtiyacımız cildimiz tarafından sentezleniyor. Eğer güneşe maruziyetiniz sınırlıysa D vitamini takviyeleri kullanmayı ihmal etmeyin.
8/8![8- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMALISINIZ]( "8- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMALISINIZ")
8- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMALISINIZ
Fiziksel aktivite ve egzersizler, kemik yoğunluğunun artırılmasında ve korunmasında önemli bir role sahip. Düzenli yapılan egzersiz kasları güçlendiriyor, destek doku elastikiyetini sağlıyor, denge ile koordinasyonu geliştiriyor ve duruşun korunmasına yardımcı oluyor.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
