Zencefil çayı için
Zencefil, iltihap önleyici doğal bir bitkidir. Kan akışını ve dolaşımını düzenler.2010 yılının çalışmasına göre günlük ham zencefil ve işlenmiş zencefil tüketimi kas ağrılarını düşürmeye yardımcı oluyor.Nasıl uygulanır?Günlük 3 bardak zencefil çayı içebilirsiniz. Kendiniz yapmak istiyorsanız, zencefil kökünden küçük bir parça kesin ve iki bardaklık bir suda 10 dakika kaynatın. Süzdükten sonra biraz bal ekleyin.
Elma sirkeli suda tutun
Elma sirkesi, kas ağrıları için harika bir tedavi yöntemidir. İltihabı ve ağrıyı önler.Nasıl uygulanır?Ilık banyo suyuna iki bardak elma sirkesi ekleyin. 15-20 dakika etkilenen bölgeyi suda tutun. Tamamen iyileşene kadar birkaç gün devam edin. Diğer seçenek ise bir bardak suya 1 kaşık elma sirkesi ile biraz bal ilave edin. Bir hafta boyunca günlük tüketin.
Kırmızı biber kullanın
Kırmızı biberin ağrı kesici ve iltihap karşıtı özelliği vardır. Aynı zamanda kas ağrısı ile sertliğini azaltır. Nasıl uygulanır?2 yemek kaşığı zeytin yağı ile 1 kaşık kırmızı biberi karıştırın. Bu karışımı etkilenen bölgeye uyguladıktan sonra bandaj ile sarın ve gece boyunca bekletin. 2 veya 3 gün bunu tekrarlayın. Diğer yandan 1 buçuk bardak hindistan cevizi yağı ile 5 çay kaşığı kırmızı biberi ısıtarak yavaşça karıştırın. 24 saat beklettikten sonra yağı süzün ve kalanı sıkı bir kavanozda saklayın. Ağrıyan bölgeye günde 2-3 kez masaj yaparak bu karışımı uygulayın. İyileşmeyi hızlandırmak için yiyecekleriniz kırmızı biber serpebilirsiniz.
Biberiye karışımını sürün
Hem taze hem de kuru biberiye yaprakları ağrıyı anında azaltan etkiye sahiptir.Nasıl uygulanır?85 gr. kuru biberiye yapraklarını 8 bardak suda kaynatın. 20 dakika demlenmesi için bekletin. 15 dakika ağrıyan bölgeyi bu karışımda tutun. Üç gün boyunca günde 2-3 kez uygulayın.
Hardal yağı masajını uygulayın
Hardal yağı, kan akışını arttırır ve kasları genişletir. Aynı zamanda acıyı azalttığı gibi iyileşme sürecine de yardımcı olur.Nasıl uygulanır?10 diş sarımsak doğrayın. Sarımsakları 4 kaşık hardal yağında kahverengiye dönene kadar ısıtın. Soğumasını bekleyin ve karışımı süzün. Yağı ile etkilenen bölgeye masaj yapın. Birkaç gün boyunca bu tedaviyi uygulayın.
Muz tüketin
Muzlar kramp ve kas ağrıları için iyi bir tedavi yöntemidir. Potasyum bakımından zengindir.Potasyum eksikliği kas zayıflığı, yorgunluk ve kramplara sebep olabilir.Nasıl uygulanır?Ağrılı kasları tedavi etmek için her gün muz tüketin. İsterseniz muzlu milkshake de içebilirsiniz. İkisi de vücudunuza potasyum ve kalsiyum kazandıracaktır.Ağrı kesici kullanmak yerine bu tedavileri uygulayabilirsiniz. Eğer kas ağrılarınız uzun süre devam ederse doktorunuza görünün.PembeNar Özel
