8- SÜTLÜ KAHVE TÜKETMEK
Kahve tek başına kilonuzu etkilemez ancak ona eklemeye karar verdiğiniz şeyler kesinlikle etkileyebilir. Sabahları sade bir fincan kahve yerine, çoğu kişi süt veya krema ile tatlandırılmış bir içeceği tercih eder. Bu içeceğin içindeki şeker ve yağ, kalori olarak birikebilir ve düzenli olarak içmek hızla kilo almanıza neden olur. Örneğin bir fincan koyu kavrulmuş kahve sadece 4 kalori içerirken, bir fincan sütlü kapuçino 110 kaloridir.
9- DOĞAL ŞEKERLERİ GEREĞİNDEN FAZLA ALMAK
Akçaağaç şurubu veya bal gibi doğal şekerler harika alternatiflerdir ancak şeker de içerdiklerini unutmamak gerekir. Örneğin bir yemek kaşığı pekmez 12 gram şeker içerirken bir yemek kaşığı bal 17 gram şeker içerir. Bu, bu ürünleri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez ancak öğünlerinize eklediğiniz miktara dikkat etmelisiniz.
10- TAKVİYELERE DİKKAT ETMEMEK
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyorsanız ancak kilo kaybı hala olmuyorsa takviyelerinizi kontrol etmeniz gerekebilir. Sıradan haplar yerine sakızlı vitaminler tüketiyorsanız, bunların genellikle ilave şeker içerdiğini bilmelisiniz. Takviyeler sizi anında şişmanlatmaz ancak kilo verme sürecini önemli ölçüde yavaşlatabilir.
