Kışın yaşanan halsizliğe dikkat! Depresyon belirtisi olabilir
19.01.2025 - 12:03 | Son Güncellenme:
Soğuk havalar, gri bulutlar ve yağmur… Uzmanlar bu dönemde mevsimsel depresyondaki artışa dikkat çekiyor. Bu depresyon türünün çoğunlukla sonbahar ve kış aylarında yaşandığını söyleyen Uzm. Psk. Deniz Mutlu, mevsimsel depresyon ile ilgili bilgi verdi.
Bazı belirtilerle ortaya çıkıyor
Mevsimsel depresyonda olan kişide bazı belirtiler ortaya çıkmaktadır. Bu belirtiler kişinin depresyonda olduğunu belli eden, kendisiyle ve çevresiyle bağını zayıflatan belirtiler olmaktadır.
- Günlük hayatta dikkatini toplayamamak,
- Sürekli halsizlik hissinin oluşması,
- Daha fazla yemek yeme ihtiyacı,
- Gün içerisinde uyku artışı,
- Uyumakta ve uyanmakta zorlanmak,
- Olumsuz düşüncelere kapılmak,
- En basit işleri bile yapmak istemekte zorlantı,
- Kilo problemleri,
- Sosyal aktivitelerde yetersizlik,
gibi belirtilerin görülmesiyle, kişinin mevsimsel depresyonda olabileceği düşünülebilmektedir.
Hayat akışını olumsuz etkiliyor
Eğer bütün bunlar her sonbahar döneminde kendini gösteriyorsa kronik anlamda mevsimsel duygu durum bozukluğu yaşandığı ifade edilebilmektedir. Mevsimsel depresyon, kalıcı depresyondan farklı olarak mevsim şartlarının getirdiği kısıtlamalar geçtiğinde ortadan kalkıyor. Ancak yine de yılın 6 ayı sürecek bir depresyon kişinin günlük enerjisini düşürmekte ve genel olarak hayat akışını olumsuz etkilemekle birlikte psikoterapi ve psikiyatri desteği alması önerilir.
Bilişsel davranışçı terapiyle tedavi edilebilir
Mevsimsel depresyonun tedavisinde antidepresanlar, D vitamini takviyesi, ışık (fototerapi) ve bilişsel davranışçı terapiye başvurulmaktadır. Klinik psikolojinin ilgilendiği alanlardan biri olan bilişsel davranışçı terapi, mevsimsel depresyonun tedavisinde oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu yöntemde bireyin işlevsellik düzeyini düşüren olumsuz düşünce kanalları azaltılarak düşünce süreçlerini gerçekçi ve işlevsel bir düzeye ulaştırarak düşünce değişimi sağlanmaktır. Bilimsel araştırmalar sonucunda, kişilerin farkındalığı arttıkça depresyon ile mücadele etme mekanizmalarının güçlendiği ve bununla paralel olarak günlük işlevsellik düzeyinin yükseldiği kanıtlanmıştır. Tüm psikiyatrik hastalıklarda olduğu gibi mevsimsel depresyonun tedavisinde de bireyin yaşamında birçok alana müdahale gerekmektedir. Bu nedenle mevsimsel depresyonda da bütüncül yaklaşım önemlidir. Bu durum insan doğasının biricik ve karmaşık yapısıyla ilişkili olmaktadır.
