Genel SağlıkMelatonin hormonunu artırmak için son derece etkili 5 öneri
11/12![5. KURAL: Melatonin içeren besinler tüketin]( "5. KURAL: Melatonin içeren besinler tüketin")
5. KURAL: Melatonin içeren besinler tüketin
Melatonin içeren besinleri sofranızda düzenli olarak bulundurun. Vişne, nar, yumurta, süt ürünleri, somon ve sardalya balığı, Antep veya Siirt fıstığı, badem, ceviz, kaju, ay çekirdeği, hindi, kuşkonmaz, domates, tatlı patates, zeytin, keten tohumu, yulaf, muz ve beyaz pirinç, melatoninden zengin besinler arasında yer alıyorlar.
12/12![Melatonin hormonunu artırmak için son derece etkili 5 öneri]( "Melatonin hormonunu artırmak için son derece etkili 5 öneri")
Bunların yanı sıra hardal tohumu, zerdeçal, kakule, haşhaş, kişniş tohumu ve zencefil gibi baharatlar da melatonin içeriyorlar. Ancak besinleri aşırı miktarda ve uyumadan hemen öncesinde tüketmemeye özen gösterin.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
