Fazla kilo
Eğer kilo vermede zorluk yaşıyor ve kilo almaya devam ediyorsanız, muhtemelen omega 3 eksikliğindendir. Gerçekten kilo vermeyi istiyorsanız, omega 3 yağ alımınızı arttırın ve karbonhidrat alımını azaltın. Az karbonhidrat alımıyla vücudunuzun enerji için yağ depolamaktan başka bir seçeneği yoktur.Omega 3 yağ asitleri metabolizmanızı daha hızlı çalıştırmanıza da yardımcı olacak ve kalorileri daha çabuk yakabileceksiniz.
Aşırı kuru cilt
Omega 3 eksikliğinin bir başka belirtisi ise kuru, kaşınan veya pul pul olmuş cilttir. Bu yağ asitleri, yağ üreten bezler ve cildin doğal nemi için gereklidir. Sağlıklı bir cilt için yeteri kadar yağ üretmesini sağlar.Ürettikleri bu yağlar ciltten suyun gitmesini durdurur, nemli ve pürüzsüz tutar. Aynı zamanda kırışıklıkları önler ve yaşlanmayı geciktirir.
Enerji düşüklüğü
İyi uyuyup dinlendikten sonra bile düşük enerjiye sahipseniz, omega 3 yağ asidi eksikliğiniz olabilir. Omega 3 yağ asitleri vücudun düzgün şekilde gelişimini sağlayan, beyin işlevini normale çeviren sağlıklı yağlardır. Bu yüzden bu yağlar vücudunuzun enerji kaynağı olarak görülür. Omega 3 yağ asitli yiyecekleri karbonhidratlı yiyeceklerle yenildiğinde, karbonhidratlar yavaşça sindirilir.
Aşırı soğuk el ve ayak
Her zaman üşüyorsanız, bu omega 3 yağ asidi eksikliğinizden kaynaklanıyor olabilir. Bu gerekli yağlar vücudunuzun ısı dengesini düzenlemenize yardım eder. Cildin altında yer alan bu yağlar vücudu soğuk havalardan korur, ısı verir. Omega 3'ün dışında magnezyum ve demir eksikliği de sizin sürekli üşümenize neden olabilir. Çok zayıf, tiroid bezlerinin performans düşüklüğü de diğer nedenler arasındadır.
