Genel SağlıkPlanlayıcınız bozulmuş olabilir! Mışıl mışıl uyumak için bu 7'liden uzak durun
8/9![YATAK ODASININ UYKUYA UYGUN OLMAMASI]( "YATAK ODASININ UYKUYA UYGUN OLMAMASI")
YATAK ODASININ UYKUYA UYGUN OLMAMASI
Çoğu insan için uyku, açma/kapama düğmesiyle tetiklenmez. Yatağa girip anında uykuya dalabileceğimizi düşünmek yerine, yavaş yavaş uyumaya çalışın. Gündüz ile gece arasında bir miktar ayrım olması kısa, basit bir dinlenme rutinine izin verilmesinin, beyninize uykunun yakında geleceğini bilmesini sağlamak için gerçekten yararlı olabilir. Daha iyi bir uyku için odanınızı uygun sıcaklığında (17-20 derece) tutun.
9/9![BAĞIMLILIK YAPAN ALIŞKANLIKLAR]( "BAĞIMLILIK YAPAN ALIŞKANLIKLAR")
BAĞIMLILIK YAPAN ALIŞKANLIKLAR
Aşırı alkol veya madde kullanımı gibi diğer faktörler de doğal uyku döngüsünü olumsuz yönde etkileyebilir ve uyku dengenizi bozabilir. Bu alışkanlıklarınızdan kurtulmaya çalışın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
