Çünkü nikotinden uzaklaşılan dakikalar ve saatler sonunda kalp hızı ve kan basıncımızın normale dönmesi, tat duyumuzun yerine gelmesi, nefesimizin daha rahat alınışı gibi olumlu sonuçlar sigara bağımlısının bırakma eylemine devam etmesine destek olacaktır.
İftardan sonra art arda sigara içmenin zararları nelerdir?
Ramazanda sigara bırakma mücadelesinde iftardan sonraki saatler de çok önemlidir. Sigaranın peş peşe içilmemesi, bir günde içilen sigara miktarının tamamlanmaya çalışılırcasına içilmemesine dikkat edilmelidir.
Çünkü bu şekilde sigaradaki zararlı maddeler yoğun bir şekilde vücuda girecekleri için olağan dışı beklenmedik sağlık sorunları yaratabilir.
İftardan sonra diş fırçalayarak sigara içme isteğine engel olun
Sigarayı ramazan ayında bırakmak isteyenler iftardan sonra diş fırçalayarak sigara içme isteğini engelleyebilirler. Bol su içme, kuru yemiş ve meyve gibi atıştırmalıklar, müzik, hobi ve uğraşılar, yürüyüş ve egzersiz ile sigara bırakma desteklenebilir.
Bu dönemde sigara bırakma eylemine profesyonel destek de eklenirse başarı oranı daha da yükselecektir. ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ve Sigara Bırakma Polikliniklerinden yardım alınabilir.
