EgzersizlerRegl döneminde krampları hafifleten egzersiz önerisi
7/9![Yoga önerisi]( "Yoga önerisi")
'Yoga önerisi'
Dr. Cömert, regl döneminde yoga yapılabileceğini de dile getirerek, "Yoga, pilates gibi egzersizler, stresi ve gerilimi azaltabilecek, vücutta kan ve oksijen dolaşımını artıracak, sinir sistemini sakinleştirecek nefes alma ve rahatlama tekniklerine odaklanır.
8/9![Regl döneminde krampları hafifleten egzersiz önerisi]( "Regl döneminde krampları hafifleten egzersiz önerisi")
Ayrıca duygulara odaklanmayı sağlayarak ihtiyaçlarınızı ve hislerinizi daha iyi ifade edebilmenize yardımcıdır. Karnı hedefleyen esneme hareketleri rahim kaslarını rahatlatır.
9/9![Regl döneminde krampları hafifleten egzersiz önerisi]( "Regl döneminde krampları hafifleten egzersiz önerisi")
Regl döneminde daha az tekrarla daha hafif ağırlıklar kaldırabilirsiniz. Kollar, bacaklar, sırt, karın, kalça gibi tüm büyük kas gruplarını çalıştırmayı hedefleyin. Yorgun veya güçsüz hissederseniz sık sık mola verin" diye konuştu.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
