Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkSaat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    10.09.2020 - 19:15 | Son Güncellenme: 10.09.2020 - 19:24

    #kabızlık nasıl geçer#kabızlığı geçiren yöntem#karın ağrısı#bağırsak gazı#bağırsak ağrısı
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Sağlıklı bağırsaklar ve güzel işleyen bir sindirim sistemi düşündüğümüzden çok daha önemli. Çünkü iyi çalışmayan bağırsaklar; yorgunluk, akne gibi cilt problemleri, kilo değişiklikleri ve hatta gıda alerjileri gibi birçok sıkıntıya yol açar. Evet, bunlar kulağa hoş gelmiyor ancak bu düzeni sağlamak aslında zor değil! Günlük rutininizde atacağınız bazı basit adımlar ile mide, ruh hali ve genel sağlığınız üzerinde son derece olumlu etkiler yaratabilirsiniz! İşte size bağırsaklarınızı mutlu etmek yapmanız gereken 5 şey... PEMBENAR ÖZEL

    1/17İpucu 1: Liften zengin beslenin

    İpucu 1: Liften zengin beslenin

    Yüksek lifli diyet; her gün sağlıklı miktarda sebze, meyve, baklagil ve tahıl tüketmek anlamına gelir.

    2/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Bu, daha uzun süre tok kalmanıza ve kabızlık veya ishalden daha az muzdarip olmanıza destek olur.

    3/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Böylelikle bağırsak hareketleriniz daha tutarlı hale gelecek ve uzun süredir yaşadığınız sindirim sorunları da ortadan kalkacaktır.

    4/17İpucu 2: Bol su için

    İpucu 2: Bol su için

    Gün içinde susuz kalmamak, bağırsak sağlığı için son derece önemlidir.

    5/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Temel olarak su, bağırsaklarınızın dışkıyı daha hızlı ve sorunsuz bir şekilde atmasına yardımcı olur.

    6/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Aynı zamanda vücudunuzdaki toksinlerden de kolayca kurtulursunuz.

    7/17İpucu 3: Probiyotik alın

    İpucu 3: Probiyotik alın

    Probiyotikler, yıllardır bağırsaklar ile ilgili rahatsızlıkları tedavi etmek ve önlemek için kullanılıyor.

    8/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Yani sindirim sisteminizde ne kadar yararlı bakteri varsa siz de o kadar mutlusunuz demektir!

    9/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Stres ile mücadeleden yediğiniz besinlerden aldığımız vitamin ve minerallerden faydalanmaya kadar her konuda etkili olan bu küçük dostları sakın göz ardı etmeyin.

    10/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Ayrıca probiyotiklerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği de yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

    11/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Probiyotikleri günlük olarak yalnızca doğal yoğurt veya lahana turşusu gibi besinler tüketerek bile vücudunuza alabilirsiniz.

    12/17İpucu 4: Egzersiz yapın

    İpucu 4: Egzersiz yapın

    Düzenli olarak egzersiz yapmak vücudunuzun hareket etmesini sağlar.

    13/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Bunun sonucunda da bağırsaklarınız çalışır yani daha hızlı ve iyi sindirir.

    14/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Düzenli egzersiz yapmak ayrıca yararlı bağırsak bakterilerinizi artırarak ideal bir kilo ve düz bir karına sahip olmanıza da katkı sunar.

    15/17İpucu 5: Yeterince uyuyun

    İpucu 5: Yeterince uyuyun

    Her gün en az 7-8 saat uyumamak, bağırsak sağlığınızı resmen altüst edebilir!

    16/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    Yapılan pek çok çalışma da bağırsak bakterilerinizin uykusuzluk, stres ve depresyonla mücadelede büyük rol oynadığını kanıtlıyor.

    17/17Saat gibi işleyen mutlu bağırsaklara kavuşmak için 5 ipucu

    İyi ve kaliteli bir uyku çekmemek, bağırsak bakterilerinizin dengesini önemli ölçüde etkiliyor, bizden söylemesi!

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Erken ergenlik tehlikesine dikkat Kızlarda 10 kat fazla görülüyor
    Erken ergenlik tehlikesine dikkat! Kızlarda 10 kat fazla görülüyor
    Suyun olduğu her yerde bulunabiliyor Hastalığına karşı klima bakımını ihmal etmeyin
    Suyun olduğu her yerde bulunabiliyor! Hastalığına karşı klima bakımını ihmal etmeyin
    Bel fıtığı sanıp doktora gitti, skolyoz olduğunu öğrendi Erken tanı en güçlü silah
    Bel fıtığı sanıp doktora gitti, skolyoz olduğunu öğrendi! 'Erken tanı en güçlü silah'
    Horlamayı dilinizle durdurun 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapın
    Horlamayı dilinizle durdurun! 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapın
    Yazarlar
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    İlgili Haberler
    Merve Dinçkol ile Feyyaz Şerifoğlu evlendi Düğünden ilk kareler
    Merve Dinçkol ile Feyyaz Şerifoğlu evlendi! Düğünden ilk kareler
    Merve Sevi doğum gününde Barış Akarsuyu unutmadı
    Merve Sevi doğum gününde Barış Akarsu'yu unutmadı!
    Survivor Nagihan Karadere takipçilerini uyardı: Bu mesajlara inanmayın
    Survivor Nagihan Karadere takipçilerini uyardı: Bu mesajlara inanmayın!
    Hande Erçel pozlarıyla sosyal medyayı yaktı geçti Hakan Sabancı sürprizi
    Hande Erçel pozlarıyla sosyal medyayı yaktı geçti! Hakan Sabancı sürprizi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo