Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkSıcak havalarda kalbi yoran 9 önemli hata
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Sıcak havalarda kalbi yoran 9 önemli hata

    15.07.2021 - 14:17 | Son Güncellenme: 15.07.2021 - 14:18

    #Sıcak havalarda kalbi yoran 9 önemli hata#sıcak hava
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Sıcak hava sağlıklı kişilerde kalp hastalıklarını başlatabileceği gibi, mevcut hastalıkları ise daha da şiddetlendirebiliyor. Öyle ki tansiyon problemlerinden ritim bozukluklarına, daha önemlisi kalp krizine neden olabiliyor! Yapılan araştırmalara göre; 25 dereceden sonraki her 5 derecelik sıcaklık artışı, kalp krizi riskini yüzde 5 oranında artıyor. Bu nedenle kalpte ciddi problemlerin gelişmemesi için aşırı sıcaklara karşı tedbirler almak yaşamsal öneme sahip. Ancak hemen hepimizin günlük yaşantımızda sıkça yaptığımız bazı hatalar var ki kalbimizi oldukça yoruyor ve bu hastalıkların gelişmesine veya var olan hastalıkların tetiklenmesine neden olabiliyor. Peki kalbimizi zorlayan bu hatalar neler?  Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen aşırı sıcaklarda kaçınmanız gereken 9 önemli hatayı anlattı; önemli önerilerde bulundu.

    1/121. Bu saatlerde dışarıya çıkmak

    1. Bu saatlerde dışarıya çıkmak

    Doğrusu: Mecbur değilseniz, güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 10.00- 16.00 saatleri arasında sokağa çıkmayın. “Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, serin ortamlarda bulunmaya çalışın” uyarısında bulunan Prof. Dr. Sinan Dağdelen, “Ortamdaki ısının 24-25 derecede arasında olması en ideal ısı seviyesidir” diyor. 

    2/122. Yeterince su içmemek

    2. Yeterince su içmemek

    Doğrusu: Vücudunuzdaki sıvı kaybını önlemek için günde kilo başına 30 ml su içmeyi asla ihmal etmeyin. Ancak dikkat! Böbrek yetersizliği veya kalp hastalığınız varsa, sıvı kısıtlaması gerektiği için tüketmeniz gereken su miktarını mutlaka hekiminize danışın. 

    3/123. Yürüyüş yaparken vücudu aşırı yormak

    3. Yürüyüş yaparken vücudu aşırı yormak

    Doğrusu: Kalp ile damar sağlığımız için düzenli ve tempolu yürüyüş yapmamız çok önemli. Ancak vücudumuzu aşırı yormamak kaydıyla! Çünkü yaz aylarında, özellikle açık havada yapılan uzun süreli ve tempolu yürüyüş ile egzersizler sıvı kaybını artırarak tansiyonun düşmesine, bunun sonucunda da bayılmalara yol açabiliyor.

    4/12Sıcak havalarda kalbi yoran 9 önemli hata

    Bunun yanı sıra kalp ve böbrek hastalarında organ hasarını da artırabiliyor. Sağlığınız için yaz mevsiminde kısa molalar vererek yürümeniz gerekiyor. Kalp damar hastaları için en sağlıklı yürüyüş, düz zeminde, kalp fonksiyonlarının durumuna ve hastanın yaşına göre 3-5 km/saat hızında yapılan yürüyüşlerdir. Kalp hastalığı olmayan kişiler ise > 5 km/saat hızında yürüyebilir veya koşabilirler. 

    5/124. Ani ısı değişimine dikkat etmemek

    4. Ani ısı değişimine dikkat etmemek

    Doğrusu: Ani sıcak-soğuk değişiminden kaçınmanız da kalp sağlığınız için dikkat etmeniz gereken bir başka önemli kural. Prof. Dr. Sinan Dağdelen, sıcak ortamdan aşırı soğuk klimalı ortamlara girmemeniz gerektiğini belirterek, şöyle devam ediyor:  “Çünkü damarlarda ani kasılma ve vücuttaki sıvı dengesinin yer değiştirmesi tansiyonda oynamaya neden olabiliyor ve kalp ritmini bozabiliyor.

    6/12Sıcak havalarda kalbi yoran 9 önemli hata

    Ayrıca klimaya doğrudan maruz kalmayın ve klimalarınızın filtrelerini yenilemeyi ihmal etmeyin. Aksi halde gelişebilecek olan enfeksiyon ritim bozukluğu veya kalp yetmezliği sorununu daha da şiddetlendirebiliyor” 

    7/125. İlaçları düzenli kullanmamak

    5. İlaçları düzenli kullanmamak

    Doğrusu: Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen kalp ve tansiyon ilaçlarınızı mutlaka hekiminizin önerdiği şekilde düzenli olarak almanız ve ihmal etmemeniz gerektiğini belirterek, uyarılarına şöyle devam ediyor:

    8/12Sıcak havalarda kalbi yoran 9 önemli hata

    “Tansiyon veya nabızda düşme ve yükselme gibi anormallikler olursa hekiminizle mutlaka görüşmeli ve ilaçların doz ayarlamalarını birlikte yapmalısınız. Özellikle tansiyon ilacı veya idrar söktürücü ya da kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız hekiminizin belirttiği miktarda sıvıyı her gün mutlaka almalı ve doktorunuzun belli aralıklarla önerdiği tahlilleri de mutlaka yaptırmalısınız”

    9/126. Mideye fazla yüklenmek

    6. Mideye fazla yüklenmek

    Doğrusu: Kalp sağlığınız için midenizi aşırı doldurmayın. Prof. Dr. Sinan Dağdelen sık ve aralıklı yemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerektiğini hatırlatarak, “Aksi halde kan akımı mide ve bağırsaklara yönelmek zorunda kalıyor. Kalbe giden kan miktarının azalması sonucunda da kalp damar hastalığı gelişebiliyor. Bol sıvı gıdalar, taze meyve, salata, çorba, komposto veya yoğurt tüketmeniz de vücudunuzdaki sıvı kaybını önlemeniz için önemli” diyor. 

    10/127. Havuza aniden atlamak, soğuk duş almak

    7. Havuza aniden atlamak, soğuk duş almak

    Doğrusu: Aşırı sıcaklarda aniden denize veya havuza atlamayın, vücudunuzu suya yavaş yavaş alıştırın. Aynı şekilde soğuk duş almamaya da özen gösterin. Aniden soğuk su damarlarda büzülmeye neden olarak tansiyonun yükselmesini tetikleyebiliyor. Damarlarda büzülme uzun sürerse veya tansiyon krizleri oluşursa, kritik kalp damar hastalıkları olan kişilerde kalp krizine neden olabiliyor.

    11/128. Terleten kıyafetler giymek

    8. Terleten kıyafetler giymek

    Doğrusu: Terlemek vücuttaki suyun atılmasına yol açıyor. Dolayısıyla aşırı terlemeyi önlemek için hafif, açık renkli, ter emici ve sentetik olmayan kumaşları tercih edin.   Ayakkabılarınızın hava alan, nemden koruyan, hafif ve rahat tabanlı olmasına dikkat edin. Ayrıca şapka ve gözlük takmayı da ihmal etmeyin.

    12/129. Bu içeceklerin tüketimini abartmak

    9. Bu içeceklerin tüketimini abartmak

    Doğrusu: Kafeinli içecekler ve alkol sıvı yerine geçmiyor, hatta aşırı alkol vücuttan sıvı kaybını artırarak dehidratasyonu hızlandırabiliyor. Sodanın içinde bulunan sodyum (tuz) da vücutta daha fazla sıvı tutulmasına neden olarak kan basıncını yükseltebiliyor.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Yaşam kalitesini düşürüyor Sabah dümdüz, akşam şiş bir karna karşı 7 çözüm
    Yaşam kalitesini düşürüyor! Sabah dümdüz, akşam şiş bir karna karşı 7 çözüm
    Burun akıntısını hafife almayın Polen alerjisi yaz boyunca sürüyor
    Burun akıntısını hafife almayın! Polen alerjisi yaz boyunca sürüyor
    Alzheimera umut olacak keşif Hastalığı tetikleyen mekanizma çözüldü
    Alzheimer'a umut olacak keşif! Hastalığı tetikleyen mekanizma çözüldü
    Modern çağda ilişkiler neden kısa ömürlü Çiftleri tüketen 6 yaygın hata
    Modern çağda ilişkiler neden kısa ömürlü? Çiftleri tüketen 6 yaygın hata!
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    İlgili Haberler
    Özlemi her geçen gün artıyor Şimalin eşi Necati Arıcıdan duygu yüklü paylaşım
    Özlemi her geçen gün artıyor! Şimal'in eşi Necati Arıcı'dan duygu yüklü paylaşım
    Tanyelinin oğlundan duygusal paylaşım Bu fotoğraf benim için çok anlamlı
    Tanyeli'nin oğlundan duygusal paylaşım! 'Bu fotoğraf benim için çok anlamlı'
    New Yorkta romantik tatil Alina Boz ve eşinden aşk dolu yeni kareler
    New York'ta romantik tatil! Alina Boz ve eşinden aşk dolu yeni kareler
    Müziğin kalbi bu akşam yine Kuzeyin Oğlu Volkan Konakta atacak
    Müziğin kalbi bu akşam yine Kuzeyin Oğlu Volkan Konak'ta atacak

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo