Sigara içerseniz bakın bu kaslarınız ne hale geliyor
30.06.2020 - 09:43 | Son Güncellenme:
Sigaranın insan vücuduna verdiği zararlar saymakla bitmiyor. Buna rağmen "Günde 1 tane sigara içmek zararlı mı?" diye soran pek çok kişi var. Metabolizma üzerinde pek çok hasara yol açan sigara günde 1 tane bile içildiğinde vücudu olumsuz etkiliyor. Rekreasyon Uzmanı Dr.Öğr. Üyesi Engin Işık Abanoz, “Oksidatif kas liflerinde meydana gelen kas küçülmesi bunlardan yalnızca biridir. Günde bir tek sigara içimi bile egzersiz kapasitesini etkiler" dedi
Tek bir adedinde 4 binden fazla kimyasal madde bulunduran sigara, Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, tedavi edilmesi gereken bir hastalık! Sigaranın zararları ise en fazla ve en hızlı solunum sisteminde görülüyor. En son verilerine göre tüm kanserlerin dörtte birinin nedeni de sigara.
Sigara, ömrü 5-8 yıl kısaltıyor
Sigara kullanımının ortalama yaşam süresini 5-8 yıl kısalttığını belirten Rekreasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Engin Işık Abanoz, “Sigara içmek ile vücut metabolizmasında meydana gelen değişiklikler sonucu egzersiz kapasitesi ve fiziksel aktivite düzeyi doğrudan etkilenir ve kişinin yaşam kalitesi bozulur.
Sigara içenlerin yaşam kalitesi skorlarının içmeyenlere göre anlamlı derecede düşük olduğunu destekleyen çalışmalar bulunuyor” dedi.
1 tane sigara bile yetiyor!
Gerekli fiziksel aktivite düzeyinin sağlanması için kalp ve akciğerlerin oksijen oranı yüksek kana gereksinim duyduğunu ifade eden Abanoz, “Günde bir tek sigara içimi bile egzersiz kapasitesini etkiler.
Sigara erken yorgunluk ve nefes darlığına sebep olur.
Pasif içici olanlar da olumsuz etkileniyor
Ayrıca sigarayı pasif olarak solumak bile egzersiz zamanını azaltır ve hissedilen yorgunluğu artırır.
Sigara kullananlarda, yorgunluk, nefes darlığı ve bacak ağrısı nedeniyle egzersizi sonlandırmak 2 kat daha fazladır” şeklinde konuştu.
"Nasıl olsa bıraktığım zaman düzelirim" demeyin çünkü...
Sigara içmeyi bırakanlarda egzersiz performansının olumlu yönde gelişeceğini belirten Abanoz, “Bu insanlarda 'Nasıl olsa bıraktığım zaman düzelirim' gibi bir düşünce uyandırmamalı çünkü sigara kullanıldığı süre kadar geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabilir.
Sonuç olarak sağlıklı yaşam için yapılan rutin egzersizler, her insan için psikolojik ve fizyolojik açıdan olumlu sonuçlar doğuran bir alışkanlık olarak kabul edilmeli” dedi.
Sigarayı bıraktıktan sonra ilk 20 dakikada başlıyor
Uzmanlara göre sigarayı bırakan kişinin vücudunda ilk dakikalardan itibaren farklılıklar başlıyor.
Sağlıklı bir insanın nabzı normalde dakikada 80-100 kere atarken sigara içen kişilerde nabız atımı 100’ün üzerine çıkarak yüksek tansiyon gibi ciddi bir soruna neden olabiliyor.
Oysa sigarayı bıraktıktan sonra ilk 20 dakikada kan basıncı ve nabız normale dönüyor.
El ve ayaklardaki ısı artışı da düzeliyor. Tansiyon normal sınırlara yaklaşıyor.
