Sıvıları fazla kısıtlamayın
Sık sık idrara çıkıyor oluşunuz, sıvı alımınızı kısıtlamanız anlamına kesinlikle gelmez. Aslında, vücudunuzu dinç tutmak için yeterince sıvı tüketmelisiniz. Aşırısı tabii ki de gereksiz.Eğer yeterince sıvı tüketmiyorsanız, idrarınız yoğunlaşır ve mesanenize zarar verebilir. Bu olay da idrara çıkma dürtüsünü arttırır.
Sıvı alımınız için:
Gün boyunca aralıklarla sıvı alın ve yemek aralarında su yudumlayın. Egzersiz yapmıyorsanız, yanınıza aşırı büyük bir su şişesi almaktan kaçının.Küçük bardaklar kullanın ve suyunuzu azar azar için.
Kabızlıktan kaçının
Kabızken tuvalete çıktığınızda, bu problem bazı bakteriler sayesinde sık sık idrara gitme problemini de ortaya çıkarır. Ayrıca, kabızlık aşırı aktif bir mesanenin semptomlarını kötüleştirebilir.Kabızlığa engel olmak için yemeğinize yüksek lifli gıdalar ekleyebilirsiniz.
